God eftermiddag kamrater!
Ny dag, nytt pers på Skiergen och åter VAB. Jag hade tur som hann träna innan Amandas jobb.
Det stod ett tungt och bra pass på programmet idag, nämligen det fruktade: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-passet. Jag tänkte att jag startar en sekund snabbare än senast jag körde och det lyckades! Upplägget är alltså som nyss nämnt med en minut kortare per intervall, en minuts vila och med ett mål om att dra en sekund snabbare per intervall i snittfart. Motståndet var 8 under hela passet.
Siffror från intervallerna:
10 min @1,51,7 min/500m, 154 snittpuls, 160 maxpuls
9 min @ 1,50,5 min/500m, 160 snittpuls, 164 maxpuls
8 min @1,49,6 min/500m, 163 snittpuls, 170 maxpuls
7 min @ 1,48,6 min/500m, 168 snittpuls, 174 maxpuls
6 min @ 1,47,5 min/500m, 170 snittpuls, 175 maxpuls
5 min @ 1,46,5 min/500m, 171 snittpuls, 175 maxpuls
4 min @ 1,45,5 min/500m, 170 snittpuls, 176 maxpuls
3 min @ 1,44,2 min/500m, 169 snittpuls, 179 maxpuls
2 min @ 1,42,3 min/500m, 167 snittpuls, 177 maxpuls
1 min @ 1,37,7 min/500m, 163 snittpuls, 175 maxpuls
Minns att jag i somras blev sjukt imponerad av vissa storåkare i Visma Ski Classics som startar på 1,50, då låg jag själv på 1,54-1,55, nu är jag en sekund ifrån! Bra progression ändå! Vägde in på 72,8 kilo efter passet, då hade jag ändå druckit två stora +Watt(en)-flaskor med Carbo Flash i! Det var tufft idag, men inte överjävligt, så kanske jag kan klara en start på 1,50 ändå?!
Avslutade med 20 minuter lugnt och fick således ihop 90 fina minuter vid Skiergen!
Jag körde detta passet för att få hårdhet och orka hålla lagom hög fart länge inför Vasaloppet. Tänker att det kan vara viktigare än A3+ just nu. Får se om det hjälper.
_____
Jag har varit ute och swingtrejdat igen. Fan, jag som skulle hålla mig borta från det. Men jag fick ett fint tips igår om att Evolution gamling hade en fin rapport på ingång. Trots bra uppgång igår i aktien så valde jag att sälja av halva mitt innehav i Swedbank (som nu äntligen är på plus) och köpa Evo. Evo lämnade en fin rapport och jag sålde av för de pengarna jag investerat och fick således ett fint gäng med Evo-aktier gratis. Köpte sedan tillbaka mina Swedbank igen till ungefär samma pris. Ny fin affär på cirka två månadslöner…!
Nu har börsen gått oroväckande bra, blir lite rädd faktiskt. Men med fortsatt låga räntor så tror jag att det kan fortsätta upp ett tag till. Ett orosmoln är dock Corona-viruset som kan påverka Q1:orna en aning. Vi får se. Jag kommer dock fortsätta vara investerad då min sparhorisont är lång, men jag skulle behöva få ner belåningen en aning, den ligger på cirka 22% nu..
https://adamsteen.se/
