Tunga och långa gympass

Bra pump i musklerna idag, trots pannkaks-frosseriet igår. Får försöka skärpa mig. Idag blir det två måltider: sen frukost och taco-middag. Måste bli deff till varje pris!

Vänder 70 kilo som om det inte fanns någon morgondag. 
Tjena. 
Dessa styrkepass alltså, dom tar kål på mig. Jag försöker bygga upp pass som inte tar sådan lång tid och att jag inte ska ha så ”mycket grejer att göra” under passen, men det går ändå sån jävla tid på varje pass och det gör mig sjukligt stressad. Måste kanske modifiera dessa pass när jag börjar jobba, jag kan ju inte vara borta 2,5-3 timmar bara för att köra styrka med lite rullskidor, men det är den tid det tar nu.. Kanske tar jag bort övningarna i cablecrossen framöver. 
Idag blev det i alla fall stakning på fyror till och från gymet och tio spurter á 25 stavtag (cirka 15 sekunder). Lyckades staka av en spets på andra spurten, det gjorde mig än mer stressad, men inte överdrivet irriterad, något framsteg åtminstone. Jag körde inte med mina Leki-stavar först, för den ena gick av häromdagen, så jag väntar in en ny. Nåväl, spurterna gick okej och det var huvudsaken. 
Styrkan då, såhär körde jag:
– Uppvärmning, 30 kilo: 10 kickstöt, 10 overhead squats, 10 lutande rodd

– Frivändningar 4 x 6, 70 kilo 
– Bänkpress 4 x 6, 75 kilo
– Lutande rodd 4 x 6, 62,5 kilo

– Magchrunches i cable cross 4 x 6, 109 kilo
– Tricepspress med låsta armbågar i cablecross 4 x 6, 73 kilo

– Chins 6 x 9 + 4 x 10, start varje minut

– Fyra TRX-övningar med fokus på bål och triceps
Nu är vi på väg till Willys för att handla middag, hörs imorgon!
https://adamsteen.se/

Related Articles

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

Årets FÖRSTA + 20 h och + 200 km!

Tjena! Denna vecka har jag fått till en fin träningsvecka och bra pass. Hoppas ni gillar det ni ser! Passa på att använd följande koder: Factor måltider:...

Simons KALASRACE 2025 – HUR FORT kan jag springa på 5 km?!

En salig blandning - högt och lågt. Samt en avslutning med det klassiska evenemanget "Simons kalasrace"! Ny kod hos https://www.skistart.com: koden ”STSK05” ger 10% rabatt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here