Det första passet blev klassiska intervaller på den mäktiga rullskidbanan uppe i Holmenkollen. Efter en lång uppvärmning på en halvtimme med fem impulser så körde jag fyra stycken tiominutersintervaller med Elpex-treor som hade följande siffror:
1:a – 3,33 kilometer – 170 snittpuls – 178 maxpuls
2:a – 3,43 kilometer – 174 snittpuls – 185 maxpuls
3:e – 3,46 kilometer – 176 snittpuls – 186 maxpuls
4:e – 3,54 kilometer – 178 snittpuls – 189 maxpuls
Det var förjävla jobbigt, men det kändes rätt bra ändå! Totalt tog passet två timmar.
Efter lunch och tre timmars vila väntade nästa pass. Det blev ett lugnt skate-pass på 90 minuter med fem stycken 10″-20″-intervaller. Även här kände jag mig rätt så pigg!
Totalt för dagen så blev det 3,5 timmar rullskidor, 61 kilometer och 1400 höjdmeter. Det är king!
https://adamsteen.se/
