10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Så har vi åter gått en rond igen, jag och min Skierg. Jag tror att vi båda fick så vi teg! Upplägget blev ett jag kört några gånger, bland annat i maj  där jag tidigare hade mitt personbästa från passet. 
Upplägget är alltså: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 minuter, med 1 minut vila mellan varje intervall. Idag var motståndet på 8 och jag startade den första intervallen på 1,53 min/500m (en sekund bättre än pers alltså). Det blev jobbigt, men jag tyckte ändå att jag tog mig igenom det hyfsat kontrollerat, vilket var skönt! 
Här har ni lite tider att gotta ner er i:

Med en uppvärmning på 10 minuter och en nedvarvning på 15 så skramlade jag ihop 90 fina minuter, varav 55 av dessa var högintensiva. Bra jobbat Adam! 
Nu väntar två lugnare dagar, därefter är planen dubbeltröskel på lördag och (hör o häpna) stakning på Lugnet på söndag. 
https://adamsteen.se/

Related Articles

+300 KILOMETER stakning i MISÄR!

  Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan...

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here