Hej på er.
Det blev en ganska bra dag idag faktiskt. Jag vaknade upp dödstrött och irriterad som vanligt. Men jag har ju börjat med att försöka intala mig om att inte bry mig om hur kroppen känns de första timmarna efter uppvaknande.
Sakta men säkert växte jag in i dagen och började ändå få ett okej humör. Jag fixade bland annat klart alla julklappar via onlineköp, Alfons fick en del olika Lego-satser, samt 500 kronor insatt på fonder av mig. Skönt att ha det avklarat och ännu skönare att slippa trängas bland folk.
Träningen idag blev stakintervaller uppe i Bergebo. 3-4 plusgrader var dagens premisser, så den stora trugan var välbehövlig. Trots tövädret så var spåren ganska så okej, något grunda spår och ganska sönderstakade spårrännor. Men jag har åkt i betydligt sämre förhållanden där uppe tidigare år. I år har dom ändå varit skapligt på tå må jag säga!
Jag värmde upp i 30 minuter, sedan betade jag av en klassiker från Skiergen: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 minuter, med 1 minut vila mellan varje. Målet var att tuffa på i tröskel utan att bränna mig och det lyckades jag bra med idag. Kändes ändå okej. Snittfarten över de 55 minuterna i intervallintensitet blev blygsamma 19,2 km/h, men det säger inte mycket i dagens före.
Under intervallerna så snurrade jag runt, runt den två kilometer långa konstsnöslingan. I vilan så åkte jag sakta framåt. På så sätt får jag olika start- och målplatsen för alla intervaller. Detta upplägg är något jag trivs med!
Avslutade passet med 25 minuter lugn åkning och kunde inkassera två timmar, 33 kilometer och 730 höjdmeter.
Hemma så körde jag 650 repetioner av min gluteus-aktivering, samt ett antal tåhävningar.
Ni borde titta in på Casino utan svensk licens!
Godkväll!
