10,6 km löp + jobbig kroppsstyrka

Tja. 

Det blir allt jobbigare här. Enligt mig så blir Alfons snart utan pappa, men enligt Pontus så blir man odödlig av denna träning. Vi får se vem som har rätt. 
Eftermiddagens pass är nu ett minne blott. 
Vi sprang ett lugnt pass upp på Honungsberget (515 möh), fin runda på grusvägar och stigar. Inga diamantben denna gång heller, men trägen vinner. Fick in 10,6 kilometer, 59 minuter och 215 höjdmeter. 
Efter löpningen blev det en riktigt plågsam styrka:
– 5 minuter rakt av med diverse sit-ups-övningar 
– 5 minuter rakt av med diverse plankan-övningar 
– 10 x 25 armhävningar, start varje minut 
Såhär fin blir man efter en sådan duvning:

Imorgon hotar Pontus med löpintervaller. Då kommer mina ben att studsa av energi och lycka!
https://adamsteen.se/

Related Articles

Moderna och digitala lån: Fördelar och utmaningar med att ansöka om lån online

  För de som är uppvuxna med internet och digitala tjänster är det här fenomenet kanske lättare att förstå. Tillhör man en lite äldre målgrupp...

13 kilometer löpning

Ett sista pass avklarat innan morgondagens vilodag. Precis som förra måndagen så sprang jag i en timme. Denna gång kom jag 13 kilometer, vilket blir...

Tredje stakintervallpasset för veckan

Tjena! Idag var det perfekta förhållanden om man ville ha tungt motstånd. 12-13 minusgrader, nysnö och snö från snökanonerna. Det sprutades för fullt där uppe...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here