20 kilometer löpning + 300 spänsthopp = godnattform

Tjena!

Har ni sett han den där killen med moral? Han som inte tar godis när det står framme på jobbet bland annat? Nej, inte jag heller. Han verkar vara spårlöst försvunnen. Antagligen har han åkt på semester tillsammans med min form bland annat. 
Idag har jag varit sjukt trött alltså, höll på somna på slutet av jobbdagen. Trött och på allmänt kasst humör. Troligen mest på grund av en bedrövlig sömn på slutet. Så direkt efter träningen hämtade jag in extrasängen och ställde i källaren. Hoppas på bättre sömn framöver nu! 
Dagens träning var en otroligt jobbig historia. Precis när jag skulle ge mig av så började det spöregna och sedan övergick regnet till snö. Temperaturen sjönk från typ åtta plusgrader till nollan. Jag var däst och stinn i magen. Hög puls. Trötta muskler. Listan kan göras lång. Jag vet att jag ofta överdriver min känsla. Men idag var det på riktigt illa. Får skylla det på den dåliga sömnen på slutet helt enkelt. Fick verkligen slita att hålla snittet under sex minuter per kilometer. Nu är det visserligen inte platt asfalt jag varit ute på, utan väldigt kuperat och brötiga stigar. Snittfarten på 5,57 idag motsvarar ungefär 4,30-4,45 på platt asfalt skulle jag tro.  
För att göra det hela än mer jävligt så lade jag in följande hoppstyrka efter 45 minuter löpta stapplande:
Mångsteg 3×10
Utfallssteg 3×20
Jämfotahopp/grodhopp 3×10
Enbenshopp 3×10/ben
Borzovhopp 3×20
Vristhopp 3×20
Detta kommer nog kännas imorgon! 
Avslutade passet med 300 tåhävningar också för att försöka underhålla mina vader som ofta kan krångla. 
Det hela blev två timmar, 20,2 kilometer och 505 höjdmeter. Idag sprang jag i mina Hoka Evo Jaws. Hade nästan behövt spikdubb i snön, annars gillar jag skon. 
Håll tummarna för at jag får sova inatt, mina ögon svider nu.
https://adamsteen.se/

Related Articles

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

Så tränar eliten inför Vasaloppet – tips för dig som vill utvecklas

Vasaloppet är ett av världens tuffaste långlopp på skidor, och varje år lockar det både elit och motionärer som vill testa sina gränser. För...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here