5 x 2 på gymet

Jag vet, lite gubbigt krummande i ryggen, men jag gör så gott jag kan. Trots allt 150 pannor att dra upp..!
Godkväll. 
Nu har jag återigen lagt ett gympass till handlingarna. Det känns skönt och endast ett återstår av denna variant, vilket känns än skönare. Jag tog som vanligt mina elpexfyror och stakade ner till gymet, sedan blåste jag av följande:
Marklyft: (Uppvärmning: 10 x 90 – 6 x 100 – 4 x 120 kilo) 5 x 2 @ 150 kilo
Frivändningar: (Uppvärmning: 10 x 50 – 6 x 60 – 4 x 70 kilo) 5 x 2 @ 80 kilo
Knäböj: (Uppvärmning 10 x 60 – 6 x 70 – 4 x 90 kilo) 5 x 2 @ 125 kilo 
Chins: 10 x 10, start varje minut
TRX: 4 övningar, 3 set, 10-16 repetitioner, fokus på bålen 
Avslutade sedan med 30 minuter och 8,5 kilometer stakning. I början av den turen körde jag 10 spurter á 25 stavtag. 
Bra pass! 
https://adamsteen.se/

Related Articles

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

TILLBAKA I ELITLED + DÅLIGA besked

  Hej. En rörig vecka, mycket jobbigheter, tunga tankar och så vidare. Det enda lilla positiva är att jag efter Idre-Särnaloppet lyckades kvala in i elitled...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here