500 reps – 22 km löp – spänsthopp

Soligt men väldigt blåsigt idag. Skuttar över hygget, längs stigen med mina Hoka Speedgoat
Hallå!
Då har jag fått blivit trött igen. Skönt det! Var väldigt segstartad tidigare under dagen, men när jag väl började så gick det ändå bra. Jag betade av följande styrkeövningar hemma i lägenheten:
50 chins 
50 kettlebellswing
50 clean & jerk 
50 snatch
50 burpees
50 magövning med gummiband 
50 goblet squats 
50 toes to bar 
50 tvåhandspress
50 rodd
Efter styrkan så stack jag ut och sprang. Det blev den vanliga rundan över Tjärnaberget, Muskboberget och Bjusan. Efter en halvtimme så stannade jag och körde ett (av vanligen tre) set av mina spänsthoppövningar (130 hopp totalt). Kändes helt okej i kroppen. Dock så har jag känt av ett löparknä på de sista passen och även idag halvvägs ungefär. Inte bra det. Måste försöka stretcha det nu, så att det inte blir värre. Vill ju kunna fortsätta springa så mycket det går! 
Några bilder:

Snatch

Goblet squat

Kettlebellswing

Clean & jerk

Chins

Press 

Rodd
https://adamsteen.se/
Previous articleMaterialvård rullskidor
Next articleLigan återsamlad

Related Articles

Höcke RÄDDAR mitt och Benzen liv!

  Tjena! Jag har varit på så dåligt humör på grund av att bilen låtit illa, men tacka gudarna för Johan Höcke som hjälpt mig! Jag har...

SJUKASTE SAMTALET – Vasahistorier – PSYKPASS

  Hej. Den här vloggen är riktigt massiv! Det börjar med ett helt GALET telefonsamtal mellan mig, Anton Rajalakso och Albin Berger. Ett samtal som egentligen...

Med i podden Vasahistorier

    Hej!   Missa inte att lyssna på mig i podden Vasahistorier, ni hittar avsnittet här!   Glöm heller inte att kolla min senaste vlogg!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here