500 reps – 22 km löp – spänsthopp

Soligt men väldigt blåsigt idag. Skuttar över hygget, längs stigen med mina Hoka Speedgoat
Hallå!
Då har jag fått blivit trött igen. Skönt det! Var väldigt segstartad tidigare under dagen, men när jag väl började så gick det ändå bra. Jag betade av följande styrkeövningar hemma i lägenheten:
50 chins 
50 kettlebellswing
50 clean & jerk 
50 snatch
50 burpees
50 magövning med gummiband 
50 goblet squats 
50 toes to bar 
50 tvåhandspress
50 rodd
Efter styrkan så stack jag ut och sprang. Det blev den vanliga rundan över Tjärnaberget, Muskboberget och Bjusan. Efter en halvtimme så stannade jag och körde ett (av vanligen tre) set av mina spänsthoppövningar (130 hopp totalt). Kändes helt okej i kroppen. Dock så har jag känt av ett löparknä på de sista passen och även idag halvvägs ungefär. Inte bra det. Måste försöka stretcha det nu, så att det inte blir värre. Vill ju kunna fortsätta springa så mycket det går! 
Några bilder:

Snatch

Goblet squat

Kettlebellswing

Clean & jerk

Chins

Press 

Rodd
https://adamsteen.se/
Previous articleMaterialvård rullskidor
Next articleLigan återsamlad

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here