55 tuffa minuter vid Skiergen

Undrar vem som besegrade vem idag?!
Hej hej!
Dagens Skierg-pass blev riktigt tufft. Precis enligt planen. Jag märkte under dagen att jag hade rejäl träningsvärk i framförallt triceps och skuldror idag (från måndagens styrka), så jag misstänkte att jag skulle behöva gräva djupt för att klara mina planerade tider. 
Jag började med tio minuter uppvärmning, vid minut fyra och nio så körde jag 20 tag hårt, i övrigt försökte jag hålla mig kring eller under 2,00 min/500m. Efter uppvärmning och sedvanligt nervösbesök på toaletten så började festen:
– 20 minuter @ 1,50,7 min/500m, 171 snittpuls, 176 maxpuls
4 minuter vila
– 15 minuter @ 1,49,7 min/500m, 175 snittpuls, 180 maxpuls
3 minuter vila
– 10 minuter @ 1,48,7 min/500m, 176 snittpuls, 182 maxpuls
2 minuter vila
– 5 minuter @ 1,47,1 min/500m, 174 snittpuls, 181 maxpuls
Oklar vila, pratade lite med Alfons, fyllde upp dagens tredje(!) flaska med vatten och programmerade om Skiergen.  
– 5 x 60″-60″ @ 1,39,3 min/500m (snitt på alla fem)
Körde allting på motstånd 8. Hade jag haft lite fräschare muskler så hade det nog känts lite bättre, men det gick ju vägen ändå trots allt. Planen med de sista 60″-60″ var att dra den första halvminuten kontrollerat under 1,40 min/500m, sedan bara kriga på. Sjukt hur lång en intervall kan vara med kroppen fylld av mjölksyra. 
Avslutade passet med 15 minuters lugn åkning. Skramlade ihop lite drygt 20,6 kilometer på maskinen idag och 95 minuter träning. Fint som snus!
https://adamsteen.se/

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here