Godkväll i stugorna!
Godkväll i stugorna!
Ni har inte missat mina två inlägg från tidigare i veckan på min andra blogg va?
Då kan vi gå vidare.
Efter gårdagens vilodag så var det återigen dags för träning, stakintervaller stod på programmet.
Jag värmde upp i 25 minuter runt Bergebos 2,5 km elljus. Ganska tungfört med nysnö och några dagar gamla spår. Men jag är inte den som jagar snitthastigheter. Eller jo, det är jag visst.
Idag hade jag min låneklocka, en äldre modell av en Garmin Vivoactive, det gick över förväntan, förutom att den avbröt passet under pausen mellan uppvärmning och intervaller. Men det kan jag leva med faktiskt.
Upplägget på intervallerna blev:
– 10 x 10”-20”
– 2 x 5’
– 10 x 10”-20”
– 2 x 5’
– 10 x 10”-20”
(2’ vila mellan allt)
Alltså sju stycken femmor. Jäklar vad jobbigt det var idag igen med 10”-20”, men skam den som ger sig. De vanliga femmorna kändes åtminstone okej.
Totalt blev passet 90 minuter och jag hann 22,7 kilometer.
Hemma så knöt jag ihop säcken med lite av mina gluteus-övningar och tåhävningar.
Ha en trevlig kväll!