7 x 5 minuter


Godkväll i stugorna!

Ni har inte missat mina två inlägg från tidigare i veckan på min andra blogg va?

Tisdag – nästan krock + tjafs

Onsdag- podd-debut

Då kan vi gå vidare.

Efter gårdagens vilodag så var det återigen dags för träning, stakintervaller stod på programmet.

Jag värmde upp i 25 minuter runt Bergebos 2,5 km elljus. Ganska tungfört med nysnö och några dagar gamla spår. Men jag är inte den som jagar snitthastigheter. Eller jo, det är jag visst.

Idag hade jag min låneklocka, en äldre modell av en Garmin Vivoactive, det gick över förväntan, förutom att den avbröt passet under pausen mellan uppvärmning och intervaller. Men det kan jag leva med faktiskt.

Upplägget på intervallerna blev:

– 10 x 10”-20”
– 2 x 5’
– 10 x 10”-20”
– 2 x 5’
– 10 x 10”-20”
(2’ vila mellan allt)

Alltså sju stycken femmor. Jäklar vad jobbigt det var idag igen med 10”-20”, men skam den som ger sig. De vanliga femmorna kändes åtminstone okej.

Totalt blev passet 90 minuter och jag hann 22,7 kilometer.

Hemma så knöt jag ihop säcken med lite av mina gluteus-övningar och tåhävningar.

Ha en trevlig kväll!

Related Articles

Hur gör man världens bästa psykgryta™?

 Här är denna veckas vlogg, rykande färsk. - Tack till er som swishade mig förra veckan för att stöda kanalen - fortsätt gärna 076 -...

Moderna och digitala lån: Fördelar och utmaningar med att ansöka om lån online

  För de som är uppvuxna med internet och digitala tjänster är det här fenomenet kanske lättare att förstå. Tillhör man en lite äldre målgrupp...

13 kilometer löpning

Ett sista pass avklarat innan morgondagens vilodag. Precis som förra måndagen så sprang jag i en timme. Denna gång kom jag 13 kilometer, vilket blir...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here