8 – 6 – 4 – 2’

– Gilla senaste vloggen
– Prenumerera på min YouTube-kanal
På tal om YouTube och vloggar. Av någon anledning så har jag i veckan ramlat in på ”Jocke & Jonnas” gamla youtube kanal: ”Lundell pranks”. Tidigare har jag aldrig sett ett enda rörligt klipp från någon av dessa, men nu har jag ägnat åtskilliga timmar i veckan åt att kolla på deras kanal. Har skrattat mig harmynt åt deras och framförallt Jockes sjuka prank. 
Så, nu kan vi gå vidare. 
Idag har jag avverkat veckans tredje intervallpass. Återigen 90 minuter totaltid och 20 minuter effektiv intervalltid. Platsen jag körde på var också densamma som tidigare: Bergebo och mestadels Igeltjärnsvägen. 
30 minuter lugn uppvärmning började passet med. Sedan följande intervaller:

– 8 min tröskel 

– 6 x 40”-20”

– 4 x 40”-20”

– 2 min tröskel 

2 min vila mellan alla. 
Passet avslutades sedan med 30 minuter lugn åkning igen. Hela passet var stakning, förutom i uppförsbackarna på nedvarvningen, där skejtade jag för att spara musklerna. Annars kör jag alltid stakning hela passet igenom när det är stakpass. Enligt pulsklockan blev dagens pass 25,4 kilometer. 
Veckan landade på 7,45 timmar och 123 kilometer. Förra veckan blev 14,45 timmar och 247 kilometer. Veckan dessförinnan slutade på 18,45 timmar och 310 kilometer. 
https://adamsteen.se/

Related Articles

IDRE SÄRNALOPPET 2025

!!!!! Ett tydliggörande till vissa personer som ej förstår sig på jargong, ironi, rå humor och annat: Denna vlogg innehåller mycket av just jargong, ironi...

Tredjeplats Idre-Särnaloppet 2025

Jonatan Steen, Anton Rajalakso och Adam Steen, efter målgången av Idre-Särnaloppet 2025 Skidorna på plats innan start. Fint uppe på Idre fjäll  Resultat Idre-Särnaloppet 2025, resten av...

BIRKEN vs BERGEBO!!

Den ene åker till Norge för att delta i Birkebeinerrennet - den andre lastar in timmar som om det inte fanns någon morgondag! Och...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here