Blev ingen träningsbild idag, hade inte tid, måste ju träna förstår ni väl?!
God afton!
Jag har fått till ett fint träningspass idag! Det var alltifrån löpning till SkiErg inbakat i den goda kakan. Såhär var dagens upplägg:
– 45 minuter löpning, 7,85 km, 190 höjdmeter
– Styrkepass på Actic Britsarvet:
Bänkpress: 2 x 3 82,5 kilo – 2 x 1 90 kilo
Enbenspress i maskin 2 x 3 127 kilo – 2 x 1 136 kilo
Magchrunches i maskin: 4 x 6 91 kilo
Latsdrag: 2 x 3 85 kilo – 2 x 1 95 kilo
Tricepspress med hantlar: 2 x 3 17,5 kilo – 2 x 1 20 kilo
TRX-programmet, sex övningar, ett set, 12 – 20 repetitioner
SkiErg: 10 min 40″-20″, motstånd 10
Nöjd med tiderna, tror inte jag haft så här bra förr. Snittpuls 162, maxpuls 182
Passet avslutades med ytterligare 45 minuter löpning (9,06 kilometer, 105 höjdmeter).
Tack för ikväll!
https://adamsteen.se/
