Gym – SkiErg – löpning

BloggerImage
   
Blev ingen träningsbild idag, hade inte tid, måste ju träna förstår ni väl?!
God afton! 
Jag har fått till ett fint träningspass idag! Det var alltifrån löpning till SkiErg inbakat i den goda kakan. Såhär var dagens upplägg:
45 minuter löpning, 7,85 km, 190 höjdmeter
– Styrkepass på Actic Britsarvet: 
Bänkpress: 2 x 3 82,5 kilo – 2 x 1 90 kilo

Enbenspress i maskin 2 x 3 127 kilo – 2 x 1 136 kilo
Magchrunches i maskin: 4 x 6 91 kilo

Latsdrag: 2 x 3 85 kilo – 2 x 1 95 kilo

Tricepspress med hantlar: 2 x 3 17,5 kilo – 2 x 1 20 kilo 

TRX-programmet, sex övningar, ett set, 12 – 20 repetitioner 

SkiErg: 10 min 40″-20″, motstånd 10

BloggerImage
BloggerImage

Nöjd med tiderna, tror inte jag haft så här bra förr. Snittpuls 162, maxpuls 182

Passet avslutades med ytterligare 45 minuter löpning (9,06 kilometer, 105 höjdmeter). 
Tack för ikväll!
https://adamsteen.se/
Previous articleMåndagslycka
Next articleJämna varvtider och annat

Related Articles

Hur tränar man i en PSYKPERIOD™?!

Herre min skapare vilken galen vecka! - Träning med sällskap - Första stavbrottet på flera år - Träning i alla typer av väder och fören - Sliten och...

Måndagslunk i 4,03-tempo, vurpa och 34h på 9 dagar

Tjena! Medlemmar kan redan nu se den senaste vloggen, bli det du också, eller vänta tills imorgon klockan 16:30! Nu har jag gjort det sista träningspasset...

Sista skidpasset?!

Åh helvete vilken vecka det varit, men nu ser jag ljuset! Dagens träning började med TRX-styrka. Sedan gav jag mig av till Bergebo för att...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here