Mycket bra gympass!!!!!

Jogg runt Kolgården fick börja detta redan legendstatusfyllda pass. Dagen till ära så chockade jag kroppen med att jogga uppvärmningen åt motsatt håll mot vad jag vanligen brukar göra. Man får inte vänja kroppen! När det sedan var dags för gym så kördes följande:
– Bänkpress 2×3 87,5 kilo, 2×1 95 kilo

– Latsdrag 2×3 90 kilo, 2×1 95 kilo

– Magchrunches i maskin 4×6 86 kilo 

– Enbenspress i maskin 2×3 132 kilo, 2×1 136 kilo (rekord)

– Tricepspress med hantlar 2×3 20 kilo, 2×1 20 kilo (22,5 var upptagna, bilder ovan på övning)

– Magövning i TRX-band 4×10 (lugn och kontrollerad rörelse)

– SkiErg 5×333 meter, motstånd 8 (1,05,9 – 1,06,9 (185 i maxpuls))
Förra gympasset var det bästa hittills sedan jag började med detta gympass i oktober och detta var ÄNNU BÄTTRE!! Så jävla nice. Det går åt rätt håll!
Avslutade med ett varv jogg runt Kolgården, även detta åt motsatt håll.

Bevis på SkiErg-tiderna.

https://adamsteen.se/

Related Articles

Vasaloppsvloggen 2025

Här kommer den efterlängtade Vasaloppsvloggen 2025! Varsågoda! _____   Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på:...

Teamet åker HELA VASALOPPET!

Nu har vi genomfört årets trevligaste pass: Vasaloppet från start till mål. Trots bedrövligt väder tog vi oss igenom hela banan med en känsla...

(Inget?) Bessemerloppet – Vasaloppet i fara!?

Gick ju åt helvete med allt sedan vi senast körde. En hel vecka hemma från jobb. Ingen träning, mycket stress och oro. Men jag...

6 COMMENTS

  1. Såna där kommentarer är inte acceptabla för fem öre och jag tänker inte ens besvara det. Har du läst min blogg en tid så märker du att det är mycket och hård träning som ligger bakom!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here