Jo då, det blev ett pass till idag. Värmde upp på rullskidorna till friidrottshallen, därefter körde jag samma gymprogram som de två senaste gångerna:
– 3 x 4 front squats, 70 kilo
– 3 x 4 dips i romerska ringar, 20 kilo
– 3 x 4 chins, 20 kilo
– 3 x 4 enbensknäböj, 70 kilo
– 3 x 4 latsdrag i cablecross, 80 kilo
– 3 x 10 ”stakövning”, (ni vet, den jag körde senaste styrkepasset.) :
Denna övning biter rätt fint i mage, lats och triceps!
– 5 minuter stabilitetsstyrka på pilatesboll (1 min stående i cirka 90 grader – 1 min/sida armbåge på boll, fötter i marken – 2 min plankan, ena minuten med fötterna på bollen, andra minuten med armbågarna på bollen).
Kändes bra!
https://adamsteen.se/
