Gym och rullskidor skate

Jo då, det blev ett pass till idag. Värmde upp på rullskidorna till friidrottshallen, därefter körde jag samma gymprogram som de två senaste gångerna:
– 3 x 4 front squats, 70 kilo

– 3 x 4 dips i romerska ringar, 20 kilo

– 3 x 4 chins, 20 kilo

– 3 x 4 enbensknäböj, 70 kilo

– 3 x 4 latsdrag i cablecross, 80 kilo

– 3 x 10 ”stakövning”, (ni vet, den jag körde senaste styrkepasset.) :


Denna övning biter rätt fint i mage, lats och triceps!

– 5 minuter stabilitetsstyrka på pilatesboll (1 min stående i cirka 90 grader – 1 min/sida armbåge på boll, fötter i marken – 2 min plankan, ena minuten med fötterna på bollen, andra minuten med armbågarna på bollen).

Kändes bra!

https://adamsteen.se/
Previous article2,30 timmar stakning
Next articlePeppen

Related Articles

Cyklar SILJAN RUNT – en hel arbetsdag på cykeln!

Det är något annat med Allebike, som Gustav Eriksson säger. Häng med oss på ett varv runt Siljan och Orsasjön. Givetvis en massa andra träningspass också....

Jobbigt på löpband + Alfons cykelträning

Tjena! Missa inte veckans vlogg som sedan igår kväll är ute för medlemmar. Nu har jag gjort färdigt träningen inför morgondagens vilodag. Jag började med löpbands-intervaller uppför...

Lagom löptur i regnet, med Alfons på cykel

Tjena! Nu finns en ny vlogg ute för medlemmar! In och stöd mig genom att bli medlem (29 kronor per månad), eller vänta till tisdag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here