Hej på er!
Sen träning idag igen. Men vad gör väl det?! Har gjort en del ärenden under dagen, bland annat besiktigat bilen (inga problem), handlat nya sängkläder och så vidare. Sängkläderna var dags för nya då det började gå hål i ena örngottet, samt då dom inte luktade gott efter tvätt.
Rullskidåkningen blev återigen stakning och ett varv runt Runn + Vikasjön. Idag tog jag mina Elpex 4:or. Jag kan faktiskt inte bestämma mig för vilka som går tyngst av mina 4:or av Elpex eller Swenor. Dels beror det ju på årgången, så det är svårt att generalisera. Men jag inbillar mig att de jag har rullar olika kontra varandra i olika temperaturer. Nåväl, kul med omväxling.
Stakningen tog fyra timmar och på den tiden hann jag avverka fina 71,6 kilometer. Det är fint att åka runt Runn och man vet liksom vad man får. Här är det över sju mil och det gäller att stå på en aning för att hinna hem på fyra timmar.
Kändes riktigt lätt till en början idag, men den sista timmen blev jag lite krokig faktiskt. Kanske på grund av att jag endast drack vatten och inte stannade en enda sekund.
Efter nyss nämnda stakning så blev det lite styrka med min 20 kilo tunga kettlebell:
100 Marklyft
100 Kettlebellsswing
100 Goblet squat med press
100 Rodd
100 Hip thrusters
Glädjande nog så gick allt detta också bra att köra och jag kände inget i axeln. Jag brukar köra snatch som sista övning, men den vågar jag mig inte på ännu.
