Tjena!
In och kolla senaste vloggen nu då! Lägg gärna en dräparkommentar, gilla videon, sprid den och prenumerera på kanalen, tack!
Idag har jag vevat av ett längre pass med stakintervaller. Jag började med en uppvärmning på dryga 70 minuter med fem impulser, sedan körde jag dessa intervaller:
– 6 x 6 minuter (2 minuter vila)
– 6 x 3 minuter (1 minut vila)
– 6 x 30” – 30”
Intervaller och vilan snurrades runt, runt på det 2,5 kilometer långa elljusspåret. Ganska tungfört, blött och löst för stavarna. Det till trots lyckades jag snitta 20,5 km/h över alla intervaller och maxade ut pulsen på 176 slag/minut.
Hela passet slutade på tre timmar blankt och 46,3 kilometer. Efteråt körde jag igenom hela mitt maxstyrkepass också! En fin träningsdag.
