Halloj.
Idag körde jag ett tre timmar långt cykelpass på MTB:n, med mig under de två första timmarna hade jag Rikard Tynell Och Jimmie Johnson (Jimmie som desvärre inte har någon blogg eller hemsida, trots ett flertal topplaceringar i vasaloppet och övriga långlopp. Men om vi fixar en namninsamling så kanske han fixar en.), Rikard körde racer och Jimmie körde på sin nyinköpta crosscykel. Vi körde en vända runt varpan, sen Toftbyn, Svärdsjö, Bengtsheden, Riset, Sundborn, Falun, i Falun vek jag av och körde en extra vända runt om i Falun för att skrapa ihop till tre timmar.
Passet gick bitvis bra fort, till exempel mellan Rostberg och Toftbyn så drog Rikard i ett bra tempo på slätan (35-45 km/h), snittfarten blev 27,5 och maxfarten nerför Skuggarvsbacken blev 71,5. Pulsen skrämde jag upp i 144 slag/minut som medel och 171 i max.
Imorgon är det tänkt att jag ska smälla lite kortare löpintervaller (2-4 min eller liknande).
Nu ska jag spöa lite ryssar online på NHL09! Vi hörs!