Många svenskar påverkas negativt av vintermörkret, både fysiskt och psykiskt. Men man behöver inte känna sig trött bara för att det är mörkt och kallt. Denna artikel diskuterar de bästa sätten att hålla sig i form under vintern. Texten kommer presentera ideala inomhus- och utomhusaktiviteter som stärker en både fysiskt och psykiskt.
Åka skidor
Vinter är på många håll i Sverige synonymt med snö och skidåkning är sedan länge en populär vinteraktivitet. Det välkända Vasaloppet från Sälen till Mora fyller faktiskt snart 100 år och många deltagare kommer åter tävla i det klassiska 90-kilometer långa skidloppet från Sälen till Mora. Men man behöver inte vara elittränad för att åka skidor. Regelbundna kortare turer med längdåkningsskidor ute i naturen fungerar som balsam för själen och hjälper en att hålla sig i fysisk form. Att åka skidor är både roligt och ger utmärkt träning till flera muskelgrupper i kroppen.
Sport betting
Vintern är en tid för många olika populära sporttävlingar inom ishockey, professionell skidåkning, och konståkning. Samtidigt fortsätter till exempel den svenska Fotbollsallsvenskan och internationella sportligor med oförminskad styrka. Sportbetting är därför en utmärkt aktivitet under vintern som erbjuder massor av spänning och hjälper en att hålla humöret uppe. Det finns riktigt många speltips och sportanalyser att hämta från Internet för inspiration till ens online satsningar. Live betting kan kombineras tillsammans med socialt umgänge med vänner vilket get en extra dimension av spänning och underhållning. Sportbetting kan dessutom ge inspiration till att själv prova ishockey, skridskoåkning och andra vintersporter.
Åka pulka och bygg snögubbe med barnen
Pulkåkning är en perfekt aktivitet tillsammans med barnen under vackra vinterdagar. En annan rolig aktivitet är att bygga en snögubbe tillsammans. Dessa aktiviteter är samtidigt också bra tillfällen att väcka barnasinnet till liv hos de vuxna vilket hjälper en att hålla sig i form under de mörka vintermånaderna.
Promenader och motionslöpning
Regelbundna promenader ute i naturen är ett bra sätt hålla sig i fysisk form under vintern. Motionslöpning i parken eller runt en sjö är också bra sätt att behålla och till och med förbättra sin form under vintern. Det är dock viktigt att ha lämpliga kläder som håller en varm och håller kylan borta när man är ute och joggar eller springer. Undersökningar visar att människor som springer regelbundet mår bättre psykiskt, har generellt bättre hälsa och lever längre. För att få maximal effekt så bör man springa minst tre gånger per vecka och minst en halv timme per gång. Kombinera nytta med nöje och jogga tillsammans med vänner vilket kan lätt förvandla det till en rolig social aktivitet.
Se filmer med familj och vänner
Vintermånaderna är som gjorda för filmäventyr. Arrangera en filmfestival för familj och vänner och kombinera bra filmupplevelser med god och spännande mat. Med tanke på att smaker varierar så kan det vara en bra idé att välja filmer från olika kategorier från action till drama och romantik. En riktigt bra film är något som vi alla förtjänar att uppleva emellanåt.
Läs en bra bok vid brasan
Det är något magiskt med böcker som fortsätter att fascinera och underhålla människor i hela världen. Välj en spännande bok med till exempel ett vintertema och kryp ner under en filt vid brasan tillsammans med en kopp varm choklad. En bra bok är en perfekt terapi för gråa vinterdagar och kan transportera läsaren på spännande äventyr i både tid och rum. Upplev till exempel genuin julstämning med Charles Dickens klassiska 1800-tals verk En julsaga som lär ha haft ett stort inflytande på hur vi idag uppfattar julen. Med massor av elektroniska böcker tillgängliga på Internet så kan man snabbt ladda ner sin nästa favoritbok utan att ens behöva lämna hemmet.
Sätt upp långsiktiga mål
Människor motiveras av att ha mål i livet. Vintern är en bra tid att sätta upp långsiktiga mål som man vill nå innan våren kommer tillbaka. Det kan handla om att nå sin ideala vikt, nå läsa igenom ett visst antal böcker eller klara av att springa 10 kilometer. Varför inte lära sig att dansa salsa under vintern? Oberoende vad målen är så är det oerhört viktigt att de är realistiska och ger personen motivation, glädje och mental styrka.
Gå till gymmet
De kalla vintertemperaturerna är en bra ursäkt att slutligen bli medlem i ett gym. Det är en bra idé att designa ett träningsprogram som är både utmanande men också realistiskt. Det kan vara en bra idé att be en personlig tränare om hjälp i början. Om man känner att motivationen inte vill infinna sig så kan man alltid hänga med i olika träningsgrupper på gymmet. Det är mer motiverande att träna tillsammans och man lär dessutom känna nya och spännande människor.
Slutsats
Det är viktigt både för kroppen och ens mentala hälsa att hålla sig i form under vintermånaderna. Skidåkning är en klassisk och utmärkt vinteraktivitet som hjälper en att hålla sig i form. Bygga snögubbar och åka pulka med barnen är både roligt och håller en igång. Andra bra vinteraktiviteter är bokläsning, sportbetting, gå till gymmet, promenader och filmkvällar tillsammans med familj och vänner.
