Hejsan!
Lite engagemang på senaste vloggen tack! Det behövs om jag ska orka fortsätta!
Idag har jag slitit mig igenom ett nytt intervallpass, stakning på Elpex 4 som vanligt.
Intervallerna kördes den första halvan på cykelbanan mellan Falun och Borlänge och den andra halvan förbi Aspeboda till Ornäs.
Upplägget var 10 x 6 minuter med 1,5 minut vila mellan varje. För att skoja till det lite extra lade jag in en impuls per intervall, var tredje startade jag med en, var tredje hade jag en i mitten och var tredje avslutade jag med en. På den sista intervallen lade jag in en av varje, alltså totalt tre stycken.
Snittet landade på 21,0, vilket jag ändå får vara nöjd med när det både kändes dåligt och jag haft dåligt snitt under en period på slutet. Fick som vanligt ingen luft på grund av slemmet i hals/bröst. Dessutom blåste det något fruktansvärt, men jag hade någorlunda tur med vinden under den första halvan av intervallerna, då det blåste åt Falun-hållet, tur var väl det!
Hela passet landade på 2 h 35 min och 42,7 kilometer. Efteråt körde jag också maxstyrka.
