Ett gäng stakintervaller

Tumvantar i 1-2 plusgrader…

Tjena!

In och kolla senaste vloggen nu då! Lägg gärna en dräparkommentar, gilla videon, sprid den och prenumerera på kanalen, tack!

Idag har jag vevat av ett längre pass med stakintervaller. Jag började med en uppvärmning på dryga 70 minuter med fem impulser, sedan körde jag dessa intervaller:

– 6 x 6 minuter (2 minuter vila)

– 6 x 3 minuter (1 minut vila)

– 6 x 30” – 30”

Intervaller och vilan snurrades runt, runt på det 2,5 kilometer långa elljusspåret. Ganska tungfört, blött och löst för stavarna. Det till trots lyckades jag snitta 20,5 km/h över alla intervaller och maxade ut pulsen på 176 slag/minut.

Hela passet slutade på tre timmar blankt och 46,3 kilometer. Efteråt körde jag igenom hela mitt maxstyrkepass också! En fin träningsdag.

Related Articles

Jag har fyllt 41 – MÅNGA SLAGNA HJÄLTAR DENNA VECKA!

  Hej! En fin vecka med bra och mycket träning. Stort tack till Anton Rajalakso som dyker upp och förgyller födelsedagen! Mycket fint sällskap av många härliga vänner....

Några timmar lyckas jag väl samla in iaf

Stötte på Johannes Ringsby, min bror och några till cyklister under måndagens stakpass! Hej! Nu kräver jag som nybliven 41-åring att ni alla kliver in och...

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here