Gym och genomgång utav styrkeövningar!

God afton.

Två träningspass avklarade igår, så även idag.
Eftermiddagens träning bedrev jag inomhus som jag tidigare skrev i friidrottshallen. Det var i princip fullsmockat med tennisfjollor på alla tennisbanor då det pågår ”Falun future tennis” (eller vad det nu hette).
De övningar jag körde idag efter uppvärmningen var följande:
Golden four som är följande fyra övningar:
Chins 3×8:
Dips 3×15:
Brutalbänk 3×12:
(Den övre av skisserna.)
Raka benlyft 3×8:
(Som på bilden fast hängandes i ribbstol och benen dras upp ovan huvudet.)
Utöver dessa fyra så körde jag fyra övningar till, vilka är dessa:
Rygglyft 3×12:
Bråsterk 3×10:
Frivändningar 1×10 50 kg, 1×6 55 kg, 1×4 60kg:
Bänkpress (smal) 3×10 50 kilo:
I vanliga fall brukar jag lägga till ytterligare övningar.
Nu har ni lite hum om hur jag kör styrka.
Frågor?
Hörs imorgon!
https://adamsteen.se/
Previous articleDags igen..
Next articleVilodag

Related Articles

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

Årets FÖRSTA + 20 h och + 200 km!

Tjena! Denna vecka har jag fått till en fin träningsvecka och bra pass. Hoppas ni gillar det ni ser! Passa på att använd följande koder: Factor måltider:...

Simons KALASRACE 2025 – HUR FORT kan jag springa på 5 km?!

En salig blandning - högt och lågt. Samt en avslutning med det klassiska evenemanget "Simons kalasrace"! Ny kod hos https://www.skistart.com: koden ”STSK05” ger 10% rabatt...

2 COMMENTS

  1. Lycka till på tjejvasan i vinter! Om du ska köra dom där övningarna kan du lika gärna gå på vattengympa på Grand spa & sport. Nej seriöst! Du lär ju för fan anstränga dej lite om det ska bli något.

    Dalken

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here