Gym och genomgång utav styrkeövningar!

God afton.

Två träningspass avklarade igår, så även idag.
Eftermiddagens träning bedrev jag inomhus som jag tidigare skrev i friidrottshallen. Det var i princip fullsmockat med tennisfjollor på alla tennisbanor då det pågår ”Falun future tennis” (eller vad det nu hette).
De övningar jag körde idag efter uppvärmningen var följande:
Golden four som är följande fyra övningar:
Chins 3×8:
Dips 3×15:
Brutalbänk 3×12:
(Den övre av skisserna.)
Raka benlyft 3×8:
(Som på bilden fast hängandes i ribbstol och benen dras upp ovan huvudet.)
Utöver dessa fyra så körde jag fyra övningar till, vilka är dessa:
Rygglyft 3×12:
Bråsterk 3×10:
Frivändningar 1×10 50 kg, 1×6 55 kg, 1×4 60kg:
Bänkpress (smal) 3×10 50 kilo:
I vanliga fall brukar jag lägga till ytterligare övningar.
Nu har ni lite hum om hur jag kör styrka.
Frågor?
Hörs imorgon!
https://adamsteen.se/
Previous articleDags igen..
Next articleVilodag

Related Articles

Löpband / Skierg / Explo

Hej! Då jag har Alfons hos mig fick jag anpassa träningen därefter. Jag körde en tvådelad konditionsvariant idag. Först blev det löpband i 30 minuter utan...

Skate och Vasalopps-frågorna

Tjena! Har betat av veckans sista pass idag. Var inte alltför sliten efter gårdagens tur längs Vasaloppets bansträckning. Enligt planen så körde jag två timmar skate...

Åkt Vasaloppet idag

Hej. Då har vi betat av årets trevligaste träningspass: Vasaloppet från start till mål. Jag och Jone körde hela och den gode Ulf Nordström var...

2 COMMENTS

  1. Lycka till på tjejvasan i vinter! Om du ska köra dom där övningarna kan du lika gärna gå på vattengympa på Grand spa & sport. Nej seriöst! Du lär ju för fan anstränga dej lite om det ska bli något.

    Dalken

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here