Gym och genomgång utav styrkeövningar!

God afton.

Två träningspass avklarade igår, så även idag.
Eftermiddagens träning bedrev jag inomhus som jag tidigare skrev i friidrottshallen. Det var i princip fullsmockat med tennisfjollor på alla tennisbanor då det pågår ”Falun future tennis” (eller vad det nu hette).
De övningar jag körde idag efter uppvärmningen var följande:
Golden four som är följande fyra övningar:
Chins 3×8:
Dips 3×15:
Brutalbänk 3×12:
(Den övre av skisserna.)
Raka benlyft 3×8:
(Som på bilden fast hängandes i ribbstol och benen dras upp ovan huvudet.)
Utöver dessa fyra så körde jag fyra övningar till, vilka är dessa:
Rygglyft 3×12:
Bråsterk 3×10:
Frivändningar 1×10 50 kg, 1×6 55 kg, 1×4 60kg:
Bänkpress (smal) 3×10 50 kilo:
I vanliga fall brukar jag lägga till ytterligare övningar.
Nu har ni lite hum om hur jag kör styrka.
Frågor?
Hörs imorgon!
https://adamsteen.se/
Previous articleDags igen..
Next articleVilodag

Related Articles

Orsa Grönklitt Ski Marathon 2025

Den här vloggen blev ju något i hästväg, och väldigt lång! Många fina, roliga, galna och sjuka ögonblick återspeglas i denna episka video! Hoppas ni...

Harsa Ski Marathon 2025 – ÅTERKOMSTEN?!

EN MASSIV VLOGG denna vecka! - Fullt med material från träningarna - Drönarbilder - Långpass med Jonatan (Instagram: https://www.instagram.com/jonatansteen/ - Strava: https://www.strava.com/athletes/86442266) - Vredesutbrott - Pallplats och MYCKET, MYCKET...

MORALOPPET 2025 – Nu har jag fått nog..

Varsågoda, veckans vlogg! Katastrof vad gäller resultatet i ännu en tävling. Ni får skicka mig peppande swishmeddelanden på 076 - 166 49 97. Jonatan ryckte...

2 COMMENTS

  1. Lycka till på tjejvasan i vinter! Om du ska köra dom där övningarna kan du lika gärna gå på vattengympa på Grand spa & sport. Nej seriöst! Du lär ju för fan anstränga dej lite om det ska bli något.

    Dalken

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here