Gym och löp

Actics ”ryssgym” i källaren!

Godkväll.
Äntligen hemma efter en riktigt rolig dag! 
Att jobba som gymnastiklärare för en högstadieskola var inte alls så ”farligt” som jag förutspått. Det var faktiskt riktigt, riktigt roligt. Hoppas det blir fler dagar (förutom imorgon och på torsdag). 
Efter lärarjobbet så drog jag direkt upp på gymet och hade tre instruktioner för nya medlemmar. Två av dem ville ha hjälp med ”skidövningar” och de verkade nöjda. Skoj!
När jag sedan stämplat ut från gymjobbet så kom Mattias Argårds upp och vi körde ett träningspass ihop:
– 10 minuter löpband 3,26-4,24 min/km
– Chins 3 x 3 25 kg
– Dips 3 x 3 40 kg
– Magövning 3 x 25 (svårt att hitta någon bra maxövning där)
– Benpress 3 x 5 220 kg
– Bänkpress 3 x 4 70 kg
– 10 minuter löpband, 2,77 kilometer, sista minuten på 3,00-fart!
Kändes lite sämre än i torsdags, men jag lyckades klara samma vikter och jag sprang lite fortare.
Imorgon väntar en liknande dag; lärare, gymjobb och träning på gymet, den gången är planen 4 x 4 intervall på löpbandet.
https://adamsteen.se/
Previous articleNu kör vi!
Next articleTräningsvärk

Related Articles

TÄVLINGSPREMIÄR för säsongen 2024/2025!

 Hej på er! Nu är äntligen tävlingspremiären avklarad för denna säsong! Jag och min bror Jonatan var under lördagen till Norberg för att delta i...

Vape eller cigaretter – vad är det bättre alternativet när man tränar hårt?

Att välja mellan att röka och använda vape är en diskussion som har blivit allt mer relevant, särskilt bland dem som tränar regelbundet. För...

Snus och träning

Även om att snusa är snäppet bättre än att röka, så är det inte särskilt bra för dig som tränar. Vill du maximera dina...

2 COMMENTS

  1. Hej!

    vore roligt om du kunde lägga ut en film ifrån gymmet när du kör övningarna, dipps och chins med vikter?

    Mvh

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here