Gym och löp

Actics ”ryssgym” i källaren!

Godkväll.
Äntligen hemma efter en riktigt rolig dag! 
Att jobba som gymnastiklärare för en högstadieskola var inte alls så ”farligt” som jag förutspått. Det var faktiskt riktigt, riktigt roligt. Hoppas det blir fler dagar (förutom imorgon och på torsdag). 
Efter lärarjobbet så drog jag direkt upp på gymet och hade tre instruktioner för nya medlemmar. Två av dem ville ha hjälp med ”skidövningar” och de verkade nöjda. Skoj!
När jag sedan stämplat ut från gymjobbet så kom Mattias Argårds upp och vi körde ett träningspass ihop:
– 10 minuter löpband 3,26-4,24 min/km
– Chins 3 x 3 25 kg
– Dips 3 x 3 40 kg
– Magövning 3 x 25 (svårt att hitta någon bra maxövning där)
– Benpress 3 x 5 220 kg
– Bänkpress 3 x 4 70 kg
– 10 minuter löpband, 2,77 kilometer, sista minuten på 3,00-fart!
Kändes lite sämre än i torsdags, men jag lyckades klara samma vikter och jag sprang lite fortare.
Imorgon väntar en liknande dag; lärare, gymjobb och träning på gymet, den gången är planen 4 x 4 intervall på löpbandet.
https://adamsteen.se/
Previous articleNu kör vi!
Next articleTräningsvärk

Related Articles

Vasaloppsvloggen 2025

Här kommer den efterlängtade Vasaloppsvloggen 2025! Varsågoda! _____   Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på:...

Teamet åker HELA VASALOPPET!

Nu har vi genomfört årets trevligaste pass: Vasaloppet från start till mål. Trots bedrövligt väder tog vi oss igenom hela banan med en känsla...

(Inget?) Bessemerloppet – Vasaloppet i fara!?

Gick ju åt helvete med allt sedan vi senast körde. En hel vecka hemma från jobb. Ingen träning, mycket stress och oro. Men jag...

2 COMMENTS

  1. Hej!

    vore roligt om du kunde lägga ut en film ifrån gymmet när du kör övningarna, dipps och chins med vikter?

    Mvh

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here