Gym och rullskidor skate

Jo då, det blev ett pass till idag. Värmde upp på rullskidorna till friidrottshallen, därefter körde jag samma gymprogram som de två senaste gångerna:
– 3 x 4 front squats, 70 kilo

– 3 x 4 dips i romerska ringar, 20 kilo

– 3 x 4 chins, 20 kilo

– 3 x 4 enbensknäböj, 70 kilo

– 3 x 4 latsdrag i cablecross, 80 kilo

– 3 x 10 ”stakövning”, (ni vet, den jag körde senaste styrkepasset.) :


Denna övning biter rätt fint i mage, lats och triceps!

– 5 minuter stabilitetsstyrka på pilatesboll (1 min stående i cirka 90 grader – 1 min/sida armbåge på boll, fötter i marken – 2 min plankan, ena minuten med fötterna på bollen, andra minuten med armbågarna på bollen).

Kändes bra!

https://adamsteen.se/
Previous article2,30 timmar stakning
Next articlePeppen

Related Articles

GEISTJAKTEN – Var är vår geist?!

   Nja, ingen höjdarvecka detta. Dåligt med timmar och dåligt med geist. Men det är nog en duglig vlogg i alla fall! _____   Bli medlem i kanalen...

SÄLJES – Orbea Orca M30i med kolfiberhjul och elväxlar!

Säljer min Orbea Orca M30i landsvägscykel, årsmodell 2024, i mycket gott skick. Cykeln har uppgraderats med flera delar som gör den snabbare,...

SÄLJER MIN CYKEL – och tränar SOM EN DÅRE

 Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here