Gym och rullskidor skate

Jo då, det blev ett pass till idag. Värmde upp på rullskidorna till friidrottshallen, därefter körde jag samma gymprogram som de två senaste gångerna:
– 3 x 4 front squats, 70 kilo

– 3 x 4 dips i romerska ringar, 20 kilo

– 3 x 4 chins, 20 kilo

– 3 x 4 enbensknäböj, 70 kilo

– 3 x 4 latsdrag i cablecross, 80 kilo

– 3 x 10 ”stakövning”, (ni vet, den jag körde senaste styrkepasset.) :


Denna övning biter rätt fint i mage, lats och triceps!

– 5 minuter stabilitetsstyrka på pilatesboll (1 min stående i cirka 90 grader – 1 min/sida armbåge på boll, fötter i marken – 2 min plankan, ena minuten med fötterna på bollen, andra minuten med armbågarna på bollen).

Kändes bra!

https://adamsteen.se/
Previous article2,30 timmar stakning
Next articlePeppen

Related Articles

Racern ska säljas + åtta fina träningsdagar!

     Från en av förra veckans alla regnpass! Tjena!   Sedan igår kväll har jag en ny vlogg uppe för medlemmar, se till att bli det ni också...

ALFONS 8 ÅR och jag LÄGGER NED träningen nu..!

Detta blev en väldigt annorlunda vlogg! Den började helt normalt med bra träningspass och så vidare. Därefter tog livet och vloggen en annan vändning. Jag...

Vlogg – Min GALNASTE TRÄNINGSPERIOD hittills!?!

Läs om denna sjuka träningsvecka och träningsperiod på min blogg: https://www.addesteek.se/2025/08/min-galnaste-traningsperiod-hittills.html GLÖM INTE att hojta till om du behöver träningsupplägg, skidlektion, eller vill ingå ett...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here