Gym – SkiErg – löpning

BloggerImage
   
Blev ingen träningsbild idag, hade inte tid, måste ju träna förstår ni väl?!
God afton! 
Jag har fått till ett fint träningspass idag! Det var alltifrån löpning till SkiErg inbakat i den goda kakan. Såhär var dagens upplägg:
45 minuter löpning, 7,85 km, 190 höjdmeter
– Styrkepass på Actic Britsarvet: 
Bänkpress: 2 x 3 82,5 kilo – 2 x 1 90 kilo

Enbenspress i maskin 2 x 3 127 kilo – 2 x 1 136 kilo
Magchrunches i maskin: 4 x 6 91 kilo

Latsdrag: 2 x 3 85 kilo – 2 x 1 95 kilo

Tricepspress med hantlar: 2 x 3 17,5 kilo – 2 x 1 20 kilo 

TRX-programmet, sex övningar, ett set, 12 – 20 repetitioner 

SkiErg: 10 min 40″-20″, motstånd 10

BloggerImage
BloggerImage

Nöjd med tiderna, tror inte jag haft så här bra förr. Snittpuls 162, maxpuls 182

Passet avslutades med ytterligare 45 minuter löpning (9,06 kilometer, 105 höjdmeter). 
Tack för ikväll!
https://adamsteen.se/
Previous articleMåndagslycka
Next articleJämna varvtider och annat

Related Articles

TILLBAKA I ELITLED + DÅLIGA besked

  Hej. En rörig vecka, mycket jobbigheter, tunga tankar och så vidare. Det enda lilla positiva är att jag efter Idre-Särnaloppet lyckades kvala in i elitled...

IDRE SÄRNALOPPET 2025

!!!!! Ett tydliggörande till vissa personer som ej förstår sig på jargong, ironi, rå humor och annat: Denna vlogg innehåller mycket av just jargong, ironi...

Tredjeplats Idre-Särnaloppet 2025

Jonatan Steen, Anton Rajalakso och Adam Steen, efter målgången av Idre-Särnaloppet 2025 Skidorna på plats innan start. Fint uppe på Idre fjäll  Resultat Idre-Särnaloppet 2025, resten av...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here