Gym – SkiErg – löpning

BloggerImage
   
Blev ingen träningsbild idag, hade inte tid, måste ju träna förstår ni väl?!
God afton! 
Jag har fått till ett fint träningspass idag! Det var alltifrån löpning till SkiErg inbakat i den goda kakan. Såhär var dagens upplägg:
45 minuter löpning, 7,85 km, 190 höjdmeter
– Styrkepass på Actic Britsarvet: 
Bänkpress: 2 x 3 82,5 kilo – 2 x 1 90 kilo

Enbenspress i maskin 2 x 3 127 kilo – 2 x 1 136 kilo
Magchrunches i maskin: 4 x 6 91 kilo

Latsdrag: 2 x 3 85 kilo – 2 x 1 95 kilo

Tricepspress med hantlar: 2 x 3 17,5 kilo – 2 x 1 20 kilo 

TRX-programmet, sex övningar, ett set, 12 – 20 repetitioner 

SkiErg: 10 min 40″-20″, motstånd 10

BloggerImage
BloggerImage

Nöjd med tiderna, tror inte jag haft så här bra förr. Snittpuls 162, maxpuls 182

Passet avslutades med ytterligare 45 minuter löpning (9,06 kilometer, 105 höjdmeter). 
Tack för ikväll!
https://adamsteen.se/
Previous articleMåndagslycka
Next articleJämna varvtider och annat

Related Articles

Vlogg – Min GALNASTE TRÄNINGSPERIOD hittills!?!

Läs om denna sjuka träningsvecka och träningsperiod på min blogg: https://www.addesteek.se/2025/08/min-galnaste-traningsperiod-hittills.html GLÖM INTE att hojta till om du behöver träningsupplägg, skidlektion, eller vill ingå ett...

Min galnaste träningsperiod hittills!?!

  Från ett av förra veckans alla galna pass med Albin Berger. Här blev det 100 km och 5 h 50 min! Hej! Igår släppte jag en...

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here