Gymstyrka – 5 X 5

Nu har jag avklarat ett tufft, tungt och bra gympass. Förra veckans pass var ju första riktiga styrkepasset sedan axeln hoppade ur led den 14:e oktober. Då var det mer ”klämma och känna” på vikterna. Idag tog jag i desto mer. Jag tog cykeln (såklart) till gymet och körde sedan följande:
Marklyft 5×5 100 kilo
Enbenspress 5×5 82,5 kilo
Bänkpress 5×5 70 kilo
Latsdrag 5×5 86 kilo
Chins med chrunch 5×5
Stakning på knä 5×6 68 kilo
Stakkast 5×6 10 kilo
TRX i 15 minuter
Rehabövningar för axlarna
Avslutade det hela med 15 minuter SkiErg, motstånd 10, 3850 meter (strax under 2 min/500 meter i snitt). 145 i snittpuls. 
Kändes bra idag och imorgon kommer det kanske värka i kroppen!
https://adamsteen.se/
Previous articleNya vinterdäck med mera
Next articleRullar på

Related Articles

TÄVLINGSPREMIÄR för säsongen 2024/2025!

 Hej på er! Nu är äntligen tävlingspremiären avklarad för denna säsong! Jag och min bror Jonatan var under lördagen till Norberg för att delta i...

Vape eller cigaretter – vad är det bättre alternativet när man tränar hårt?

Att välja mellan att röka och använda vape är en diskussion som har blivit allt mer relevant, särskilt bland dem som tränar regelbundet. För...

Snus och träning

Även om att snusa är snäppet bättre än att röka, så är det inte särskilt bra för dig som tränar. Vill du maximera dina...

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here