Invigt rullskidbanan med 60 min ”tröskel”

Hallå!
Nu har även jag tagit mina första stapplande steg på Lugnets nya rullskidbana. Den var fin måste jag säga! 
Jag startade i Skuggarvet på mina Swenor 4 med nya lager bak. Stakade in till Lugnet och tog ett uppvärmningsvarv på banan. Därefter var det dags för huvudakten för dagen: 60 minuter rakt av, med en impuls var sjätte minut. 
Jag startade längst ner på stadion, åkte ner och varvade på varje varv. Hann precis komma ut på det åttonde varvet när tiden tickade över timmen och jag äntligen fick stanna. Det kändes ganska bra faktiskt. Perfekt att få staka på en bana med tuffa backar, det tog fint i muskulaturen, kom upp fint i puls också idag med 178 i max och 165 i snitt på hela timmen. Jag hann 22,07 kilometer också, det var inte fy skam tycker jag. 
Efter intervallen blev det ett ytterligare varv på banan och sedan hem till Skuggarvet igen. Totalt två timmar, 38,7 kilometer och fina 820 höjdmeter på hela passet. 
Jag känner av löparknät och försöker stretcha det, samt massera muskulaturen. Har dock läst att man inte ska massera själva bandet på utsidan av låret, utan mer fästena/musklerna uppe kring höften. Så jag försöker trycka med en bandyboll på bland annat TFL- och gluteus-musklerna. Hoppas det går vägen. 
https://adamsteen.se/

Related Articles

TILLBAKA I ELITLED + DÅLIGA besked

  Hej. En rörig vecka, mycket jobbigheter, tunga tankar och så vidare. Det enda lilla positiva är att jag efter Idre-Särnaloppet lyckades kvala in i elitled...

IDRE SÄRNALOPPET 2025

!!!!! Ett tydliggörande till vissa personer som ej förstår sig på jargong, ironi, rå humor och annat: Denna vlogg innehåller mycket av just jargong, ironi...

Tredjeplats Idre-Särnaloppet 2025

Jonatan Steen, Anton Rajalakso och Adam Steen, efter målgången av Idre-Särnaloppet 2025 Skidorna på plats innan start. Fint uppe på Idre fjäll  Resultat Idre-Särnaloppet 2025, resten av...

3 COMMENTS

  1. Haha, tro mig det kommer liksom många nya skatter och avgifter för att finansiera detta sociala experiment.

    Bra plan av våra kära politiker förresten…

    Ta hit några miljoner analfabeter med ett genomsnitts-IQ på 60-80. Detta till ett av världens mest avancerade länder där genomsnitts-IQ är över 100. Barnen i denna grupp borde enligt normala kriterier gå i svensk särskola eftersom den normala skolan är anpassad för IQ 100. Det tänkte visst inte våra kära politiker på…

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here