Lättare gympass och nästan 100 i bänk!

Fan, jag hade så jävla gärna velat skriva att jag tog 100 i bänkpress idag, och det var så sjukligt nära, men icke denna gång. Jag körde ett lättare gympass än vanligtvis idag, bara för att hålla musklerna aktiverade. Som vanligt så hankade jag mig ett varv runt Kolgården, och sedan så blev det återigen ett gympass på Actic Britsarvet. Följande kördes där:
– Bänkpress 1 x 3 90 kilo, 1 x 2 95 kilo, 3 misslyckade försök på 100 kilo (första var riktigt nära)
– Latsdrag 1 x 3 90 kilo, 1 x 2 95 kilo, 1 x 1 100 kilo

– Magchrunches i maskin 3 x 5 91 kilo

– Enbenspress i maskin 1 x 3 132 kilo, 1 x 2 136 kilo, 1 x 1 141 kilo

– Tricepspress med hantlar 1 x 3 20 kilo, 1 x 2 20 kilo, 1 x 1 22,5 kilo

– Magövning med TRX-band 3 x 8 stycken

– SkiErg 3 x 20 sekunder, motstånd 8, 106 – 108 meter

Joggade avslutningsvis ett varv runt Kolgården. Är nu härligt skakig i musklerna, men inte lika trött som efter dom vanliga gympassen. 
Nu får jag önska er en fortsatt trevlig söndagskväll, puss och kram. 
https://adamsteen.se/
Previous articleGrillning
Next articleWebbyrå

Related Articles

Orsa Grönklitt Ski Marathon 2025

Den här vloggen blev ju något i hästväg, och väldigt lång! Många fina, roliga, galna och sjuka ögonblick återspeglas i denna episka video! Hoppas ni...

Harsa Ski Marathon 2025 – ÅTERKOMSTEN?!

EN MASSIV VLOGG denna vecka! - Fullt med material från träningarna - Drönarbilder - Långpass med Jonatan (Instagram: https://www.instagram.com/jonatansteen/ - Strava: https://www.strava.com/athletes/86442266) - Vredesutbrott - Pallplats och MYCKET, MYCKET...

MORALOPPET 2025 – Nu har jag fått nog..

Varsågoda, veckans vlogg! Katastrof vad gäller resultatet i ännu en tävling. Ni får skicka mig peppande swishmeddelanden på 076 - 166 49 97. Jonatan ryckte...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here