Löpintervaller på bana och i terräng!

Ett ”kärt” återseende på löparbanan
Jag hade först tänkt att jag skulle springa 3×20 minuter tröskelintervaller idag, men var inte alltför sugen på det. Dessutom hörde Johan ”Joersa” Eriksson av sig och ville haka på, så jag reviderade planen till ett annat favoritpass; 3 000 meter totalt på bana + 30 minuter intervaller i terrängen. Nog så tufft även det. Vi drog hemifrån mig i Britsarvet klockan 16, jogg upp till friidrottsbanan på Lugnet, ganska precis två kilometer, därefter kördes följande (mina gamla personliga rekord då jag var friidrottare tidigt 2000-tal inom parentes):

– 2 x 400 m (51,98) – 67,1″ + 66,5″

– 3 x 300 m (37,80) – 48,5″ + 48,2″ + 48,2″

– 4 x 200 m (23,80) – 31,5″ + 31,1″ + 31,3″ + 30,3″

– 5 x 100 m (12,xx?) – 14,6″ + 15,1″ + 14,7″ + 14,7″ + 14,6″ 

Kändes faktiskt rätt så okej på banan idag, rent löptekniskt och även i orken. Det var som natt och dag om man jämför med
Medan Johan vilade sig efter sista intervallen bad jag honom ta kort på mig när jag sprang så tekniskt som jag kunde, blev väl sådär. Men jag kan springa mig trött i alla fall, alltid något.

Han fick lite blodsmak idag, Johan.
Passet avslutades vid ”Bojsen beach” där Johan badade sina ben, nymodigheter

https://adamsteen.se/

Related Articles

SÄLJER MIN CYKEL – och tränar SOM EN DÅRE

 Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa...

Racern ska säljas + åtta fina träningsdagar!

     Från en av förra veckans alla regnpass! Tjena!   Sedan igår kväll har jag en ny vlogg uppe för medlemmar, se till att bli det ni också...

ALFONS 8 ÅR och jag LÄGGER NED träningen nu..!

Detta blev en väldigt annorlunda vlogg! Den började helt normalt med bra träningspass och så vidare. Därefter tog livet och vloggen en annan vändning. Jag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here