Många och korta intervaller

Sista träningspasset då, innan träningslägret i Livigno, sitter faktiskt redo nu att åka ner mot Arlanda. Men först en snabbis om dagens träning;
Elpexfyror även idag, det gick tungt satan i storm-motvinden. Tog en halvtimme att bara ta sig upp över Gamla Berget och ut ur stan. Usch. 
Efter en halvtimmes lugn åkning så drog jag på med dagens uppgift: intervaller och däremellan fartökningar. Jag körde tre stycken tiominutersblock med olika intervaller, dessutom så körde jag ett block innan och två ytterligare emellan ”de riktiga” blocken med 10 stycken fartökningar på 20 stavtag (90% insats), med 20 stavtag i vila mellan varje. 
Något sådant här blev det:
Fartökningsblock: 7,18 min, 2,12 km, 151 snittpuls, 160 maxpuls, 20 höjdmeter
– 1 min vila –
70″-20″: 10,10 min, 3,66 km, 163 snittpuls, 169 maxpuls, 10 höjdmeter
– 1 min vila – 
Fartökningsblock: 6,53 min, 2,16 km, 158 snittpuls, 163 maxpuls, 10 höjdmeter
– 1 min vila –
40″-20″: 10,00 min, 3,15 km, 168 snittpuls, 174 maxpuls, 30 höjdmeter
– 1 min vila –
Fartökningsblock: 7,09 min, 2,45 km, 159 snittpuls, 164 maxpuls, 5 höjdmeter
– 1 min vila –
10″-20″: 10,00 min, 2,75 km, 168 snittpuls, 174 maxpuls, 35 höjdmeter
Passet gick helt okej och kroppen kändes skaplig, nöjd med det, tre bra intervallpass på lika många dagar, fint det!
Hörs, hej!
https://adamsteen.se/
Previous articleDet närmar sig
Next article#FuckFIS

Related Articles

Bessemerloppet 2024 – Kanondag för den ena(?!) + dubbla SM-GULD!

Tjena! Ännu en vlogg som denna vecka kulmineras med söndagens Bessemerlopp där jag slutade som 6:a i ett mycket starkt fält, endast 19 sekunder bakom segraren. Dessutom...

Kvällsrunda skate

Godkväll! Missa inte att prenumerera på min Youtube-kanal, vloggen från helgen finns ute för medlemmar nu (bli medlem du också för 29 kronor per månad),...

6:a Bessemerloppet 2024 + Veteran-SM guld

Tjena! Idag är jag riktigt nöjd med min insats och mitt resultat från loppet i Högbo bruk! Efter testande av totalt sex olika skidpar valde både...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here