Maxgym – 75 chins – 6 km löp @ 23,12 – 191 puls

Inte nog med att jag idag blivit svettig, jag har tagit i tills jag skakar också, både muskulärt och flåsmässigt. Typiskt mig. Tanken med löpningen dit och hem var att ligga under/omkring mjölksyratröskeln, det gick ju, på vägen dit i alla fall… På hemvägen ballade det ur med 7,06 minuter på de två första kilometrarna och med en maxpuls på 191. Fint att få sota ur lite.  Räddningen för mina ben var mina Hoka One One Clifton 3  utan dom hade jag inte tagit mig hem levande. 
Siffrorna för löpningen blev således:
23,29 minuter
6,07 kilometer
162 snittpuls
191 maxpuls
3,52 min/km (4,07 på ditvägen)
Löpningen var dock inte øktens huvudnummer, utan det var ju det jag sysslade med mellan löpningarna, gym:


Marklyft 5 x 5, 127,5 kilo



Bänkpress 5 x 5, 75 kilo


Knäböj 5 x 5, 90 kilo (eller egentligen 1×5 frontsquats, 65 kilo och 4 x 5 vanliga knäböj på 90 kilo)

Lutande rodd 5 x 5, 62,5 kilo

Frivändningar 5 x 5, 65 kilo

Chins 5 x 7 + 5 x 8, start varje minut
https://adamsteen.se/

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here