Man tränar inte utan lurarna längre, man gör bara inte det! Idag var det Eric Prydz – Live @ EDC Las Vegas 2015, som gjorde mig sällskap, plus Hellbaz såklart!
Jogg runt Kolgården fick börja detta redan legendstatusfyllda pass. Dagen till ära så chockade jag kroppen med att jogga uppvärmningen åt motsatt håll mot vad jag vanligen brukar göra. Man får inte vänja kroppen! När det sedan var dags för gym så kördes följande:
– Bänkpress 2×3 87,5 kilo, 2×1 95 kilo
– Latsdrag 2×3 90 kilo, 2×1 95 kilo
– Magchrunches i maskin 4×6 86 kilo
– Enbenspress i maskin 2×3 132 kilo, 2×1 136 kilo (rekord)
– Tricepspress med hantlar 2×3 20 kilo, 2×1 20 kilo (22,5 var upptagna, bilder ovan på övning)
– Magövning i TRX-band 4×10 (lugn och kontrollerad rörelse)
– SkiErg 5×333 meter, motstånd 8 (1,05,9 – 1,06,9 (185 i maxpuls))
Förra gympasset var det bästa hittills sedan jag började med detta gympass i oktober och detta var ÄNNU BÄTTRE!! Så jävla nice. Det går åt rätt håll!
Avslutade med ett varv jogg runt Kolgården, även detta åt motsatt håll.
Bevis på SkiErg-tiderna.
https://adamsteen.se/
Du har inte fått tabletter av "brorsan" ?
Såna där kommentarer är inte acceptabla för fem öre och jag tänker inte ens besvara det. Har du läst min blogg en tid så märker du att det är mycket och hård träning som ligger bakom!
Motion är en stor sak.
Okej troll
Hur länge vilar du mellan varje set och övning?
Ganska lång. Tar inte tid. Men jag vill vara återhämtad mellan varje.