Mycket bra löppass!!!

Tjenare idrottsvänner!

Ett mycket bra löppass är nu genomfört, jävlar vad det tog fint!

Jag sprang ner till mitt gym i 4,20-fart (16,20 min, 3,76 km).

På gymet körde jag en ny mördarøkt som såg ut som följer:

Fyra varv av detta:

– 6 minuter, 17,5 km/h (3,25 min/km), 0% lutning. Snittpulser: 160-169-174-176

2 minuter vila

– 4 minuter, 15 km/h (4,00 min/km), 5% lutning. Snittpulser: 165-171-175-177

2 minuter vila

Jag avslutade med att köra 4 x 30″-30″ på 19,3 km/h (3,06 min/km, maxfart på bandet) och 1% lutning. Det för att få lite fart i benen.

Det var sjukt jobbigt, men ändå under hyfsad kontroll. 40 minuter i intervall-intensitet rätt in på kontot. 
Efter löpningen på bandet så dunkade jag åtta kilometer hem, längs Blodomloppet-banan. Här blev siffrorna: 31,26 min, 8,00 km, 179 snittpuls, 194 maxpuls, 3,55 min/km och 30 höjdmeter. Pulsen blir såpass hög av att jag kört så hårt på bandet innan, intensiteten låg egentligen på tröskel till en början och mot slutet en bit över, dock inte max. Mycket bra pass hur som helst!
Jag sprang i mina Clifton 3 och dessa räddar nog mina ben rätt bra!
https://adamsteen.se/

Related Articles

Bessemerloppet 2024 – Kanondag för den ena(?!) + dubbla SM-GULD!

Tjena! Ännu en vlogg som denna vecka kulmineras med söndagens Bessemerlopp där jag slutade som 6:a i ett mycket starkt fält, endast 19 sekunder bakom segraren. Dessutom...

Kvällsrunda skate

Godkväll! Missa inte att prenumerera på min Youtube-kanal, vloggen från helgen finns ute för medlemmar nu (bli medlem du också för 29 kronor per månad),...

6:a Bessemerloppet 2024 + Veteran-SM guld

Tjena! Idag är jag riktigt nöjd med min insats och mitt resultat från loppet i Högbo bruk! Efter testande av totalt sex olika skidpar valde både...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here