Home Blog Page 1088

6×15 min AII

By
Adam Steen
-
2
God middag!
Det blev ett bra pass idag igen! Denna gång var det AII-intervaller skate som stod på schemat, precis som jag tidigare skrev.
Jag, Kalle och Jimmie turades om att dra två intervaller var. Turen blev ”Aspebodavändan”. Gamla berget – Smedsbo – Aspeboda – Norsbo – Källviken – Slussen – Norslund – Hem.
Siffrorna på dagens intervaller såg ut som följer:

1:a intervallen: 15,01,8 min, 157 snittpuls, 166 maxpuls, 100 höjdmeter, Kalle drog, 3,20 vila till nästa intervall.

2:a intervallen: 15,02,2 min, 153 snittpuls, 167 maxpuls, 40 höjdmeter, jag drog, 2,45 vila till nästa intervall.
3:e intervallen: 15,03,6 min, 158 snittpuls, 170 maxpuls, 40 höjdmeter, Jimmie drog, 2,48 vila till nästa intervall.
4:e intervallen: 15,05,1 min, 154 snittpuls, 165 maxpuls, 75 höjdmeter, Kalle drog, 3,28 vila till nästa intervall.
5:e intervallen: 15,04,2 min, 158 snittpuls, 170 maxpuls, 35 höjdmeter, jag drog, 2,50 vila till nästa intervall.
6:e intervallen: 15,08,7 min, 160 snittpuls, 179 maxpuls, 55 höjdmeter, Jimmie drog.
Kroppen kändes helt okej idag, även om jag fortfarande hade lite träningsvärk sen helgens styrkepass och mjölksyrapass. Totalt var vi ute i 2,20 timmar, medelpulsen på hela passet blev 145, vi plockade totalt 390 höjdmeter och jag brände 1813 kilokalorier.
Ingen mer träning idag.
Dags för lunch på Dala Wärdshus!
https://adamsteen.se/

Snart träning.

By
Adam Steen
-
0
Hej.
Kalle, jag och Jimmie ska strax ut och köra skate. Det blir AII-intervaller, på nya cykelvägen (gamla leksandsvägen) mot Aspeboda.
Hörs efter det.
https://adamsteen.se/

Tidig kväll.

By
Adam Steen
-
0
Godkväll.
Nyss hemkommen från kupolen och Grycksbo. Var först med David till kupolen, kollade i lite affärer, David köpte en TV, åkte till Grycksbo och hjälpte honom bära in TV:n. Nu är jag alltså hemma igen. Blir en film och sedan ska jag gå och lägga mig tidigt!
Vi hörs imorgon!
https://adamsteen.se/

Vilodag = kupolendag

By
Adam Steen
-
0
Hej hej.
Idag är det vila som gäller. Skönt det! Jag känner nämligen av de två senaste dagarnas träning i hela kroppen. Dels styrkan i fredags och dels efter gårdagens intervallpass!
Idag ska jag följa med David Hellberg till kupolen, han ska nämligen köpa en ny TV. Kan bli kul att kika omkring där på roliga saker!
Vi hörs senare!
https://adamsteen.se/

Halloween.

By
Adam Steen
-
0

Hej.
Nu ska jag och Sågmyra SK:s fruktade kassör; David Hellberg iväg till Anders ”fröken” Rindborg på en halloween-tillställning i Borlänge! Det blir kul.
Håll ställningarna så hörs vi imorgon!
https://adamsteen.se/

Bilder från dagens klassiska intervallpass.

By
Adam Steen
-
0

Jag och Börje ”Bulan” Gräfnings.

Anders Pettersson, Carl Anders Edward Gräfnings, Johan-Olof Gräfnings.

Jag strax innan jag lyfter!
Stort tack till Joakim Sjöblom som tagit korten.
https://adamsteen.se/

Film(er) som väcker känslor!

By
Adam Steen
-
4

Hej igen. Måste tipsa om en grymt bra film från 1999 som jag såg igår! En av de bästa filmer jag någonsin sett.
Filmen heter The Hurricane och är baserad på en verklig händelse. En färgad boxare som kämpar om världsmästarbältet i mellanvikt, men som på bristande bevis blir fängslad i tre livstider för mord.
Riktigt gripande, fängslande, känsloväckande och stark film. Som jag rekommenderar starkt!
Vilka filmer tycker ni är starka och känsloväckande?!
https://adamsteen.se/

Bland det värsta jag varit med om!!!

By
Adam Steen
-
2
Hej.
Jag måste börja och fråga er och även mig själv, vad har Kalle Gräfnings emot mig egentligen?! Återigen har han tagit ut mig på ett pass som kändes som min sista stund i livet var kommen!
Den enda informationen jag fått innan var ”kortare mjölksyraintervaller, rullskidor klassiskt”, -fine, tänkte jag. Med facit i handen så var det nog tur att han inte avslöjade sina lömska planer i förväg för mig.
Vi (jag, Kalle, Kalles bror Johan och den gamle IBF-Falun-spelaren Anders Pettersson) började med att åka upp till Lugnet och rundade sjulsarvsberget i lugn och bra uppvärmningstakt. Därefter började helvetet!
Fem stycken ”total-döds-syra-uppförs-sprint-intervaller” som såg ut som följer:
Intervall 1: 3,59,1 min, 175 snittpuls, 183 maxpuls, 65 höjdmeter, Kalle hade 3,48.
Intervall 2: 4,09,0 min, 176 snittpuls, 183 maxpuls, 65 höjdmeter, Kalle hade 3,59.
Intervall 3: 4,05,1 min, 178 snittpuls, 186 maxpuls, 65 höjdmeter, Kalle hade 3,55.
Intervall 4: 4,09,2 min, 178 snittpuls, 184 maxpuls, 65 höjdmeter, Kalle hade 3,59.
Intervall 5: 4,03,9 min, 178 snittpuls, 186 maxpuls, 65 höjdmeter, Kalle hade 3,54.
Vilan mellan varje intervall blev runt sju minuter. Efter första intervallen brände det så mycket i bröstet att jag knappt kunde andas, så fort jag skulle ta djupa andetag hostade jag så att jag höll på att spy! Därefter kändes det lite bättre.
Känslan idag var ändå att jag hade skapligt tryck i intervallerna och mot slutet så lyckades jag hålla samma tider. Jag ska inte klaga att jag var runt tio sekunder efter Kalle, dels hade vi lika rullmotstånd, Kalle är RIKTIGT stark nu och han hade vad jag tror en för tillfället helt okej dag, precis som jag. Kör man några till sådana här intervaller och intervallpass så tror jag att man ökar mjölksyratåligheten. Vissa säger att man inte kan öka den rent fysiologiskt, men psykiskt kan man vänja sig allt eftersom!
Nu är det dags för lunch och jag är inte det minsta sugen, skulle hellre kunna gå och spy!
Hörs sen då mina kära läsare!
https://adamsteen.se/

Förmiddagspass!

By
Adam Steen
-
0
Hej!
Dags för träning igen!
Det som står på programmet är klassiska intervaller med rullskidor. Plus fyra grader, så det borde inte vara alltför halt! Planen är lite kortare intervaller, lite snabbare och lite längre vila, än vi vanligtvis kör!
Jag har en fruktansvärd träningsvärk efter gårdagens träning, i princip i hela kroppen!
Hörs efter träningen.
https://adamsteen.se/

Tävlingsprogrammet säsongen 2009-2010

By
Adam Steen
-
0
Hej.
Nu är jag anmäld till dalapremiären i Orsa nästa söndag, den 8/11! Dock så tas beslut om tävlingen körs eller ej på tisdag den 3/11.
Ni som är intresserade av att se hela tävlingsprogrammet för säsongen 2009-2010, tryck HÄR.
Jag har bestämt mig för att skippa dagens andra pass för att kunna vara fräsch imorgon då Kalle Gräfnings och jag ska köra intervaller. Antingen kör vi rullskidor klassiskt, eller så kör vi älglufs om det är för halt ute.
Lade till en ny ”widget” i bloggen idag också, ni hittar den på vänster sida nedanför mitt Flickr-bildspel och ovanför min twitter. En textruta där ni ser hur många timmar och pass jag hittils kört sedan säsongsstarten vecka 17, den 20:e april!
https://adamsteen.se/
1...1 0871 0881 089...1 178Page 1 088 of 1 178

Privacy Policy

Get In Touch

© Adam Steen.