Home Blog Page 214

48 kilometer klassiskt i Gyllbergen

By
Adam Steen
-
0

Tjena tjena. 
Jag drog en chansning i förmiddags och åkte upp till Gyllbergen. Med mig hade jag både ett par gamla klassiska skidor, men också ett par skate ifall jag skulle misslyckas kapitalt med de klassiska. Förutom de två skidparen och övrig utrustning så hade jag också med mig de kladdigaste vallaburkarna jag hittade nere i källaren. 
När jag kom fram till Gyllbergen så kletade jag ett rejält tjockt lager med fästvalla och drog till spåren. Istället för att som vanligt lyssna på podcast eller ljudbok så lyssnade jag på sändningen från Jizerska Padesatka i lurarna. Spåret var cirka tre kilometer enkel väg längs en väg, det var bara det att jag hade mottagning under de första två kilometerna. Så under den första timmen av träningspasset så fick jag vända tidigare, för att kunna höra upplösningen i loppet. Därefter kunde jag åka hela vägen bort. 
Spåret var stundtals fint och stundtals ganska dåligt. Det känns tyvärr som att det inte är åkbart där så länge till. I början var det isigt och väldigt lättfört. Under sista halvan av passet gick det allt tyngre och spåren började bli genomblöta. 
Min fästvallning fungerade helt okej och jag fick till ett fin återhämtande klassiskt pass ute i naturen. Inte fy skam det. Dagens pass blev exakt tre timmar i tid, 48 kilometer i längd och jag plockade 655 meter. I och med dagens pass så fick jag in hela 13 mils skidåkning fredag-söndag och 12 timmars träning denna vecka. Bra vecka för mig det och välbehövligt inför Vasaloppet! 
Efter träningen var det bråttom som bara den då jag skulle hinna äta lunch och sedan åka iväg till den lokala bion. Hela familjen såg Pelle Svanslös och det var första gången Alfons fick uppleva bio, mysigt! 

https://adamsteen.se/

Sexa och skapligt nöjd!

By
Adam Steen
-
6

Två riktiga skejtare; jag och Jönsson
Foto: Linnea Thuresson 


Hej hej. 

För sex dagar sedan så låg jag inne på hjärtavdelningen, fick besked först som inte var långt ifrån att lägga ner denna säsong. Idag är jag sexa med sekunder bakom och det närmsta jag någonsin varit vinnaren i Orsa Grönklitt Ski Marathon. Märkte inte av några konstiga slag med hjärtat heller. Det svänger fort i hockey. 
Det var ett riktigt konstigt lopp idag. Jag kom iväg skapligt bra i starten och kunde ganska tidigt konstatera att mina skidor gick riktigt bra. Det sjukaste av allt är att vi åkte på DP sprint-skidorna. De var vallade med Maplus 842 S. Egentligen var det Hot S-före. Vi hade två par var vallade och jag tyckte dom gick rätt skapligt. DP Sprint hade vi med som uppvärmnings-skidor, men valde ändå att testa dom för skojs skull mot det bästa paret och DP Sprint var betydligt bättre! Så efter lite tvekan valde vi dom. 
Åter till loppet:
Det gick väldigt lugnt första varvet fram till långbacken med 3-4 kilometer kvar. Där började det matas lite och vi blev sju personer kvar. Kändes väldigt kontrollerat och bra. Ut på andra varvet sedan var det avvaktande körning och ute på myrarna halvvägs in på sista varvet kom det ikapp en hel drös med vingelpellar, jag hatar dessa hetsare som ska upp och vara i vägen. Att dom inte inser sin plats i ledet. Gick dock rätt bra idag ändå. Jag höll mig längst fram på myren och det gick rätt bra. 
In i långbacken på andra varvet så körde Gabriel Thorn hårt. Gabriel var nog nästan den starkaste idag skulle jag säga. Jag låg med ganska så lätt och komfortabelt på femteplatsen. In i backen var vi en klunga på 19 man, så ni förstår att det stundtals var gåtempo. Direkt i backen så tryckte vi till och led 6-åkarna försvann, som sig bör. Som sagt hängde jag med bra och kroppen kändes stark. Vi varvade en massa åkare här och spåren blev sämre och sämre. Det gick bara att åka i ett spår. Lite trist med så många folk i dessa lopp när det ska avgöras på andra varvet och man blir lite hindrad av de varvade åkarna. Här gör jag väl det enda jag kan klaga på under loppet och det är att jag är lite för snäll och vek mentalt. Jag tvivlar på min kapacitet och tror att de andra runt mig är så mycket bättre än mig. 
I sista backen hamnar jag på sjätteplatsen då Markus Jönsson krånglar sig förbi mig strax därinnan. Observera att jag inte tycker någon gör något fult ”move” denna gång, utan att jag är för snäll helt enkelt. Markus släpper framförvarande åkare och jag kommer inte om honom riktigt. Därefter så låg jag bara i rygg på honom in, försökte spurta om honom, men det svarade inte riktigt där och jag glider i mål som sexa. Rätt nöjd med insatsen, känslan och skidorna. Känns som det går åt rätt håll i alla fall! 
Ber om ursäkt ifall det är ett rörigt inlägg. Men det är full kaos här i bilen hem med Jone som pratar oavbrutet och samtidigt med SVT play på högsta volym. Så det var lite svårt att fokusera på skrivningen. 
https://adamsteen.se/

Orsa Grönklitt Ski Marathon idag

By
Adam Steen
-
0

Trea Orsa Grönklitt Ski Marathon 2018, efter Oscar Persson och Fredrik Byström. 

Trea Orsa Grönklitt Ski Marathon 2019, efter Oscar Persson och Jens Eriksson. På bilden är det dock Michael Boberg och Daniel Södersten. 
Idag är det återigen Orsa Grönklitt Ski Marathon. Loppet är fulltecknat med 1500 deltagare. Men när vintern är som den är med en massa inställda lopp så blir det såhär. 
Målet med dagen är som vanligt att känna att allt fungerar. Tänker främst på kroppen och skidorna. Som vanligt när det är tävling så blir jag direkt osäker på min kapacitet. Jag vill känna att jag kan hänga med på ett bra sätt, som jag gjort emellanåt på vissa lopp i år. Inte att jag sliter direkt och blir tvungen att släppa. Men vid flera av loppen under denna säsong så har inte haft konkurrenskraftiga skidor. Senast i Åsarna blev jag ju ifrångliden utför av täten. Hoppas på bättre utdelning idag! 
Starten går som vanligt klockan 11,00 och jag har startnummer 7.
https://adamsteen.se/

Härligt vinterföre och nypistat i Bergebo!

By
Adam Steen
-
3

Tjena tjena!
Idag blev jag väldigt positivt överraskad när jag kom till Bergebo och möttes av helt nypistade spår för både klassiskt och skate. Riktigt fint var det, lägg där till en fin soluppgång så kan ni ana att det var riktigt trevligt att träna idag.
Precis enligt planen så genomförde jag 90 minuter skate på skateskidorna (vad annars?!). På den tiden hann jag 24,6 kilometer och plockade 480 höjdmeter. Sämre start på dagen kan man ju ha! 
Nu väntar jobb och därefter ska jag hem till familjen. Skönt att slippa åka iväg denna fredag, imorgon blir det tävling i Orsa och då åker vi över dagen. 
https://adamsteen.se/

Spela på nätet

By
Adam Steen
-
4

Tjenare bloggvänner!


Något som är väldigt populärt är ju att spela på internet. Det kan handla om olika onlinecasinon, slotsspel, poker och liknande. Du kan behöva leta en aning för att hitta bra bonusar, men denna sida har ett stort urval och bra information om Bästa bonus för odds, där du kan samla information kring de val och önskemål du har! De gånger jag spelar online på internet så brukar jag spela på någon av alla slotsmaskiner som finns, det brukar vara spännande och roligt. Någon gång så brukar jag också prova att spela poker. För mig så räcker det att spela ganska sällan och för väldigt små summor. Det finns ju alltid en risk att hamna i ett spelberoende. Men håller man sig till sina i förväg bestämda regler så är det ingen fara alls. Detta är ett perfekt sätt att koppla av på, exempelvis mellan hårda träningspass, eller efter en tuff dag på jobbet. 

När brukar ni spela? Vad gör du själv när träningspasset är slut och du bara vill sjunka ner i soffan och pusta ut? Det man inte bör göra är att ta fram chips-påsen eller godis-bagen och bara kastar i sig de tomma kalorierna, men det borde ju vara rätt självklart för de flesta.

En person som tränar mycket vet ju att vilan är minst lika viktig som de två andra hörnstenarna: kosten och träningen själv, såklart. När du då är helt slut så kan du ju alltid slå på TV:n och få inspiration av alltifrån Eurosport till vanliga sportspegeln eller så kan du slå på datorn eller mobilen och spela lite på exempelvis casinon på nätet.

Idag är det dock en ren djungel därute och det kan vara svårt att hitta just din personliga favorit där man verkligen kan ha kul och som har en kundtjänst som tar hand om en om något skulle gå fel. Det kommer hela tiden nya casinon och det kan verkligen vara svårt att veta vilka som är bäst då de oftast has bra kundsupport och schyssta erbjudanden för att kunna utkonkurera de större casinojättarna. För dig som är mer intresserad av sportsbetting kan du också ofta hitta det på spelsajter online. Du kan i stort sett hitta sajter där du kan betta på alltifrån vinnaren av Vasaloppet, om vem som vinner Tour de France, eller andra stora sporter som fotboll, ishockey och cykel.

Alla casinon har också en kryptering som är lika säker som en bank. Sedan bör man också säga att precis som med allt annat så är lagom bäst. Du vill inte få ortorexi bara för att du älskar att träna och samma sak gäller för alla casinon på nätet, det gäller att spela på en nivå som känns lagom för dig själv.

En rolig sak med livecasinon är att man får en autentisk känsla av att man verkligen sitter i det rummet och spelar. Man får liksom en riktigt verklig upplevelse och känsla då det är riktiga dealers som sitter och pratar med dig genom skärmen.

https://adamsteen.se/

21905 meter Skierg

By
Adam Steen
-
0

2,03,3 min/500m i snitt, känner mig nästan som en Skåne- och Stockholms-hybrid som jag håller på, ber om ursäkt för det…
Är det torsdag och tiden börjar krypa mot eftermiddag. Då vet man att det är Skierg och distans som gäller för undertecknad. Åtminstone de fyra senaste torsdagarna har upplägget sett ut så. Adderar jag även onsdagarna så har jag åtta pass och 12 timmar Skierg bara på dessa pass. Har ju även fått in en del ytterligare träning vid denna fantastiska maskin däremellan. Sjukt när man tänker på det såhär. Men när vintern är som den är så är det sjukt tacksamt att ha en egen stakmaskin. 
Idag var faktiskt det första av mina fyra distanspass på Skiergen där jag aldrig hade riktigt tråkigt. Antingen har jag blivit ännu mer psyk än vanligt, eller så har klockan börjat gå snabbare. 
Som vanligt så blev det inte ett enda stopp under de 90 minuter jag körde. Det enda jag gjorde var att byta motstånd varje kvart efter följande motstånds-schema: 4 – 10 – 5 – 9 – 8 – 6. Någonstans där i mitten så körde jag också tio impulser om tio stavtag, varannan minut. För övrigt så var det bara: dra, dra och dra som gällde. 
När det kommer till puls så märkte jag inga konstiga hjärtslag eller rusningar/sänkningar. Medelpulsen blev 125 och maxpulsen 137. 
 
https://adamsteen.se/

Vinter idag, bilder och slut på skidprofilen

By
Adam Steen
-
0

Alfons med mammas skor och hörlurar 

När man handlar med Alfons i korgen så får man oftast någon rolig kommentar om vad han kostar, eller var man hittar den varan 

Att dra sin traktor med ett snöre är en rolig aktivitet 

Alfons och mamma på restaurangbesök under tiden jag låg på sjukhuset 

Boris i min mössa 

Alfons i min mössa 

Bad med charmören Alfons 
Tja. 
Vi börjar dagen med några bilder från den senaste tiden. Aldrig fel med det. 
Idag så snöar det rejält ute, dock så är temperaturen på fel sida om nollan, så snön kommer garanterat att försvinna inom kort. Min plan var att köra rullskidor idag, men jag antar att det istället blir ett nytt distanspass på Skiergen. Det funkar ju det med. 
_____
Under gårdagen blev jag informerad att skidprofilen ska försvinna efter sportlovet på grund av ekonomiska skäl. Trist, då blir det ingen träning för mig på fredagasmorgnarna i fortsättningen. Men jag ska fråga om jag fortsatt kan få börja kring klockan 10 på den nya skolan, som tidigare, på så sätt får jag ju tid att träna. I värsta fall får jag väl gå ner någon liten procent i tjänst, spelar ju ändå ingen roll med denna minimala lön ändå. För mig är träningen och ledighet viktigare än jobbet, så då gäller det ju att försöka prioritera. 
Vi hörs senare efter träningen, som nu lutar åt Skierg, jippie!
https://adamsteen.se/

Pers-pass på Skiergen

By
Adam Steen
-
0

Tjo!

Det blev bra det där passet kan jag lova. Dessutom; peppar, peppar, ta i trä, så märkte jag inte av några konstiga slag på hjärtat. Skönt.
Först lade jag en plan, men strax innan passets början så bestämde jag mig för att köra en sekund snabbare per intervall, det lyckades och jag kan konstatera att jag slog personligt rekord på detta upplägg, kul!
Idag körde jag hela passet på motstånd 8.
Såhär var upplägget:
Uppvärmning: 15 minuter @ 1,59,0 min/500m. 20 snabba drag vid minut 4, 9 och 14.
– 10 minuter @ 1,49,6 min/500m, 158 snittpuls, 167 maxpuls
2 minuter vila 
– 8  minuter @ 1,47,3 min/500m. 167 snittpuls, 175 maxpuls
2 minuter vila
– 6 minuter @ 1,45,6 min/500m, 172 snittpuls, 181 maxpuls
2 minuter vila
– 4 minuter @ 1,43,6 min/500m, 174 snittpuls, 183 maxpuls
2 minuter vila 
– 2 minuter @ 1,41,1 min/500m, 170 snittpuls, 181 maxpuls
1 minut vila
– 1 minut @ 1,39,3 min/500m, 170 snittpuls, 177 maxpuls
1 minut vila
– 8 x 30″-30″ @ 1,38,0 min/500m på alla utom sista som var 1,34,9,  167 snittpuls, 176 maxpuls på hela blocket
Efter intervallerna så körde jag en lite hårdare nedvarvning är normalt i 25 minuter på 2,02,0 min/500m. Totalt 90 minuter blev det. Enligt pulsklockan så fick jag både effekt på det aeroba och anaeroba systemet, guld!
När jag var klar vid Skiergen så betade jag av mina elva TRX-övningar som underhåll också. Fint att hålla igång det. Kroppen kändes rätt bra idag, trots träningsvärken, kul.
https://adamsteen.se/

Tjänade två månadslöner igår +ANNAT

By
Adam Steen
-
2

Sedan en tid tillbaka så har Alfons inte fått sova middag. Det för att han varit så svår att lägga på kvällarna. Oftast går det bra, men ibland har han lagt sig själv och somnat. Emellanåt kan han också somna i bilen. Det gjorde han igår på den korta biten hem från dagis. Han sov fortsatt när jag bar in honom och även när jag satte ner honom för att han skulle bli avklädd. Efter någon minut vaknade han till och var överraskande nog glad trots att han blev väckt. 
Det blev en lugn dag igår med lite lek ute i skogen tillsammans med Alfons och Boris. För min del blev det en dag med fasta igen, fint att försöka få in det en gång i veckan. Jag äter då middag dag ett och skippar maten fram till middag dag två. 
_____
Min börsportfölj har gått helt okej på slutet. Jag har ju min investeringsfilosofi att köpa stora utdelande bolag och helst inte sälja. Jag har dock ett förhoppningsbolag som är Oasmia Pharmaceutical som jag tror kan gå bra och som jag tänkt ge lite tid. 
Få har väl undgått att Tesla gått som en raket den senaste tiden. Jag höll koll på kursen under gårdagen och fick feeling. Såg att den sjönk inför öppning så jag drog en riktig rövare och sålde av hela mitt innehav i Oasmia. Klev in i Tesla och köpte även två bull-certifikat i samma bolag. Lät dom ligga till sig en stund och kunde se hur de ökade fint. Sålde av ganska omgående då jag inte vågade chansa med detta alltför länge:

Det hela resulterade i en vinst på cirka två månadslöner för mig, efter att jag räknat av courtage och växlingsavgifter. Inte illa pinkat. Därefter köpte jag tillbaka samma antal Oasmia. 
Hoppas jag håller mig från att göra flera sådana här affärer, det hade lika gärna kunna gå åt helvete. Kul var det i alla fall, även om jag var ganska svettig när jag rörde mig med summor som var klart över en årslön, brutto… 
Vad gäller Tesla så tror jag säkert att bolaget kan bli bra på sikt. Dock tror jag att bubblan kan spricka nu inom en snar framtid. Själv håller jag mig mest till FAANG-bolagen och Johnson & Johnson som USA-innehav. 
Det smartaste man kan göra tror jag egentligen är att bara köpa billiga indexfonder. Det är egentligen väldigt få som kan slå index år efter år. Men hur kul är det med fonder då? Själv äger jag bara en fond nu och det är Core Ny Teknik A. 
Får jag som jag vill så kommer jag sälja av Oasmia till fin vinst framöver någon gång och därefter investera de pengarna i stora utdelande bolag. Jag har även en del belåning på min depå, så de flesta nya pengar som sätts in där blir till avbetalning av lånet. 
_____
Idag är min plan att köra ett intervallpass på min Skierg. Hoppas verkligen att allt fungerar. Kroppen känns nu helt okej i alla fall, förutom en del träningsvärk sedan måndagens gym. 
https://adamsteen.se/

Med i Burmans vlogg, hjärtat, formtopp inför Vasaloppet och Skimateria!

By
Adam Steen
-
0

Hej och välkomna!

Nu kan jag dö lycklig, livet är komplett! Jag har nämligen lyckats med bedriften att snika mig in i Jens Burmans vlogg. Det är klippet ovan, för den som inte lyckats lista ut det än. Ett stort ögonblick i mitt liv. Efter tävlingen så åkte vi hem till Jens på ett studiebesök för att se hur han bor, trevligt! Så kika in videon och prenumerera på hans kanal. I min värld så tycker jag att denna vlogg är riktigt bra, betydligt bättre än Klæbos.
_____

Igår efter träningen så åkte jag iväg på en massage. Oroa er inte, jag nyttjade mitt friskvårdsbidrag från jobbet, så inga onödiga utgifter. Välbehövligt och skönt var det hur som helst.

Idag är det vilodag på programmet. Skönt för kroppen att försöka återhämta sig en aning. Är fylld av träningsvärk från gårdagens styrkepass. Kan ju vara bra för hjärtat att återhämta sig också. Jag har ju fått grönt ljus, men det är ju något som ständigt ligger och gnager i bakhuvudet. Är ju trots allt läskigt när det är något med just hjärtat. Hade det varit en axel, ryggen eller nästan vilken annan kroppsdel som helst så hade det varit lättare att chansa och ”gambla” lite. Men med hjärtat så vill man ju inte ta några onödiga risker. Jag är nu på helspänn och känner efter varje liten signal. Kanske inte optimalt om jag samtidigt vill få till en bra form inför Vasaloppet. Men vad gör jag..

Det är ett svårt läge jag befinner mig i nu. Samtidigt som jag vill vara försiktig och lyssna på kroppen så vill jag få till bra träning inför Vasaloppet. Tanken är att försöka få till en formtopp inför Vasaloppet. Planen är att jag ska kolla igenom gamla träningsdagböcker och försöka hitta något som funkat. Har en idé om att öka på intensiteten först och sedan släppa upp träningen inför loppet. Hur jag gör i praktiken får jag försöka lista ut under de kommande dagarna. Men vila idag i alla fall och kanske även försöka vara lite lugnare än vanligt just denna veckan för att se hur kroppen fungerar.

Hur brukar ni formtoppa er? Någon som har ett tips på upplägg? Det är ju lite svårt för mig att träna mer än typ 10-12 timmar per vecka också, dessvärre.

_____

Jag vill passa på att slå ett slag för Skimateria. På bilden ovan har vi deras 0,1-riller. Den används ofta med framgång i plusföre, tillsammans med grövre riller. Vet att många använder dessa verktyg med framgång.
https://adamsteen.se/
1...213214215...1 181Page 214 of 1 181

Privacy Policy

Get In Touch

© Adam Steen.