Home Blog Page 436

Fint väckningspass

By
Adam Steen
-
4
Drömmens sällskap på rullskidorna idag! Amanda var med på cykel. Det blev drygt en timme uppe i Skräddarbacken, därefter en vända bort mot och förbi Mellsta, innan vi sedan vände tillbaka igen. Lade in fem minuter i ”marschfart”, typ långloppsfart och därefter tio stycken fartökningar á 20 stavtag.  
Jag kände mig pigg i början, men mot slutet blev jag lite halvseg och trött. Hade inget riktigt klipp, men ändå piggare än de sista dagarna nere i Italien. Så morgondagens race kan nog gå lite hur som helst, men det är ju bra träning i alla fall! 
Totalt var vi ute i 2,20 timmar. Fint väckningspass i alla fall! Efter träningen så blev det en snabb handling på IKEA och sedan skidskola, det gick kanon! 

https://adamsteen.se/

Snart tillbaka i fas +ANNAT

By
Adam Steen
-
2

Åh vad härligt att komma hem igen. Saknat Sverige, Amanda och Boss. Även ”normala” träningsmarker. Men omväxling förnöjer, sägs det. Fint att bryta av med i princip helt andra träningsformer, pass, miljöer och terräng. Win! 
Sov skönt och länge vill jag lova. Sitter kvar än i sängen och dillar omkring med datorn, i härligt sällskap. Har till och med fått frukost på sängen. Njutbart! Har bland annat fyllt i min träningsdagbok, ser att det fattas sex timmar till 70 denna träningsperiod, men det löser jag på dagens och morgondagens träningar. Idag tänkte jag dunka ut och staka en sväng på mina treor, troligen omkring två timmar. Det blir lagom, har ju fått vila från träning i drygt 40 timmar. Imorgon blir det som jag nämnt löptävling i Falun, med efterföljande stakning hem, då på tvåor. Bra plan, sedan tänkte jag vila i tre hela dagar faktiskt, för att bryta av lite och hämta hem den träning jag gjort, ligger i bra fas i min träningsplan och har några timmar tillgodo faktiskt! Har snart kravlat mig upp i 375 träningstimmar på sex träningsperioder (24 veckor). 
I eftermiddag ska jag ha en rullskidslektion här i grannkommunen, kul. Hoppas på att det rullar in lite lektioner framöver, både på rullskidor och snö. Hör av er vid intresse! Jag har nog en del att lära ut, efter drygt 20 års skidåkande. 
Förresten, jag har varit orolig, legat sömnlös och sparkat täcke kring det här beslutet från FIS (#FuckFIS) angående de klassiska stavarnas maxlängd på 83% av din kroppslängd. Det första jag gjorde igår när jag kom hem var att mäta mina stakstavar från där remmen går ut, samt mäta mig själv i pjäxor. Det visade sig att jag endast var millimetrar från tillåten längd. Alltså, jag trodde mina stavar var 155 centimeter, men vid infästningen från handremmen så var de bara strax över 150 centimeter. Dvärghamstern Adam mätte också in på 182 stadiga centimeter med pjäxor på fötterna!! Drömmen. Men jag läste också i någon kommentar från en riktigt fin människa som jobbar med/åt(?) FIS på facebook under ett inlägg i denna debatt att det kan vara aktuellt med än kortare stavar följande säsonger! Det är ju döden..
Nu ska jag ut och träna, ni kan sätta denna låten på repeat så länge:

https://adamsteen.se/

Back in Sweden!

By
Adam Steen
-
0
BloggerImage
BloggerImage
Godkväll. 
Åter i Sverige efter en lång resdag via:
Valdidentro > Schweiz > Tyskland > München > Köpenhamn > Arlanda 

Lite långdraget med all väntan och dålig kost som blir på sådana här dagar. Men det får man väl ta. Ska väl dunka in någon 24-timmarsfasta framöver, men först ska jag ta mig igenom terräng-DM i Falun på lördag. Imorgon är planen en lugn dag med lätt träning för att inte somna av helt i kroppen. Måste räkna ihop timmarna också, så jag får in 70 timmar denna träningsperiod. Därefter blir det en lätt vecka med två till tre efterföljande vilodagar. 
Det blev en bra träningsvecka där nere, trevligt och seriöst gäng! Tack för det alla inblandade!
https://adamsteen.se/

Vilar och reser hemåt

By
Adam Steen
-
0
BloggerImage
Jag och Gustav Aflodal på glaciären, från i tisdags. Det har fotats med systemkamera från passen, så förhoppningsvis dyker det upp lite bilder framöver!
Jag tog mitt förnuft till fånga och valde att vila idag istället för att hetsa ut på ett kort löppass. Bättre med vila ändå. Var ju rätt seg och trött, så det hade väl inte gett så mycket ändå. Har ju i alla fall fått ihop 17,55 timmars träning på fyra dagar. Det är godkänt. 
Sent ikväll är man hemma i kära Sverige igen. Det har ryktats om kyla även där. Usch och fy. 
Hörs sen!
https://adamsteen.se/

Klassiskt på snö + skate med tävlingsrull

By
Adam Steen
-
0
BloggerImage
BloggerImage
God afton mina vänner och följare! 
Två nya pass idag, något sådant här:
– Tre timmar klassiskt uppe på glaciären. Inte ett enda moln på himlen under hela passet, solen sken och det blåste bara lite. En riktig toppendag där uppe nära himlen. Hade väl en skaplig känsla idag. Drack sportdryck och åt en energikaka halvvägs. Fortfarande låg puls, alltså riktigt låg. För att ens komma upp i AI-puls så måste jag slita satan. En kombination av hård träning innan lägret, hög höjd, hård träning här, ovana med dubbla pass och en någon annorlunda kosthållning än hemma. Kan vara bra att vara lite sliten ibland. Har en bra plan när jag kommer hem, så det är inget att oroa sig över!
– Skate på tävlingsrull. Planen var backrace, jag kände direkt att kroppen inte svarade alls, så jag tog mig bara upp i lagom distansfart. Det räckte så. Fin backe var det i alla fall, cirka 600 höjdmeter på de 8,24 kilometer vi körde. Totalt var vi ute i 1,25 timmar. 
Imorgon kör vi ett kortare löppass, därefter så åker vi mot München, för flyg till Arlanda, med mellanlandning i Köpenhamn, möjligheternas stad. Kanske hinner en sväng till Kristiania?!
https://adamsteen.se/

Dags för sista hela dagen

By
Adam Steen
-
0
BloggerImage
Bättre ni får se en utsikt från kabinbanan, än en ful och trött Adam 
Godmorgon. 
Nu väntar sista passet uppe på glaciären, för denna gången i alla fall. Planen är klassisk åkning i lugnt tempo. Jag håller igen där uppe. I eftermiddag börjar dom yra om något race på skaterullskidor (tävlingshjul), får se hur jag gör, kommer inte försöka maxa i alla fall. Jag är ju rätt sliten ändå. 
Ja ja. Nu kör vi sista hela dagen här nere i Italien!
Ciao!
https://adamsteen.se/

Skate på snö och 1200 höjdmeter stavgång

By
Adam Steen
-
2
BloggerImage
BloggerImage
Två nya fina träningspass och totalt 4,30 timmar idag. Snyggt!
– Skate på glaciären ovanför Stelvio-passet. Cirka 3200-3300 meter över havet. Fint. Idag blev det 2,40 timmar. Träffade på Pietro Pillrer Cottrer och Stanislav Resac, båda hälsade. Pillrer Cottrer verkar vara ledare för landslaget, men Resac verkar nöta vidare. Grymt! Idag bjöds det på solsken under stora delar av passet. 
– Stavgång uppför en backe i Bormio. Riktigt lång. Vi körde 60 minuter AII-AIII, därefter lugn stavgång och lite jogg. Drygt 1200 höjdmeter och totalt 1,50 timmar. Fint pass! Vi startade passet på 1200 meter över havet och toppade på strax över 2400. 
Drömväder idag under hela dagen. Men så fort solen går ner blir det svinkallt. Nu väntar middag!!
Hörs imorgon!
https://adamsteen.se/

Minusgrader är inte min melodi

By
Adam Steen
-
0
BloggerImage
Pigg som en lärka 
Morgen! 
Minus fem grader ryktas det om här ute. Då kommer det vara närmare hundra kallgrader uppe på glaciären. Topp. 
Idag är känslan lite piggare faktiskt. Skönt det. För de tidigare morgnarna så har jag ju knappt tagit mig upp ur sängen. Det kan behövas lite pigghet, för idag väntar två nya fina pass här. 
Nu först glaciäråkning tillsammans med det italienska landslaget, det blir fint. Hoppas bara jag slipper frysa som igår. 
Hörs ikväll!
https://adamsteen.se/

4,20 h, varav 60 min A3

By
Adam Steen
-
0
BloggerImage
BloggerImage
Vi tar en kort sammanfattning av dagen:
– Första passet blev 2,20 timmar klassisk stil, uppe på glaciären. Jag frös som en nakenhund till en början, blåst och minusgrader. Fick låna ett par tumvantar, så det blev mycket bättre då. Kändes lite halvsegt och ovant med diagonalåkning. Bra pass hur som helst, även om hjärtat knappt slog. Tog ett laktattest under passet: 1,9 mmol. 
– Andra passet blev stakning på tvåor i två timmar. Vi slog också till med intervaller: 6×10 minuter upp mot Stelvio-passet. Fick inte upp någon puls på detta pass heller: 167 som max. Men känslan var rätt bra och jag tyckte jag höll bra fart. Ett laktattest blev det, efter andra intervallen: 2,5 mmol, så inte speciellt högt. Men jag kunde inte åka fortare. Kanske är lite sliten på grund av mycket träning på slutet och hög höjd. Två minuters vila mellan intervallerna hade jag. 
Dagens roligaste var ändå under eftermiddagspasset. Med tjugo sekunder kvar av den femte intervallen så blir jag stoppad av en polis som säger att jag inte får fortsätta på vägen för det pågår en filminspelning där. Jag blir less satan. Hatar att bli avbruten eller störd under mina träningar. Dividerar på engelska, medan han enbart pratar italienska. Till slut så blir jag så fortsätter jag bara, han kunde ej följa mig då han var tvungen att hålla trafiken. Det gick bra till slut i alla fall. 
https://adamsteen.se/

Dag två

By
Adam Steen
-
3
BloggerImage
Dagens frukost; ägg, jordnötter, ost och paprika. Det jag saknar är kaffe. 
Godmorgon. 
Sovit som en klubbad säl. Både igår efter skidpasset och även inatt. Skönt som satan. Brukar ju ha problem att sova, men icke hittills. Kanske är höjden?!
Idag ska jag försöka mig på att åka klassiskt uppe på glaciären och därefter stakning rullskidor på eftermiddagen.
Vädret är av varierande karaktär. Efter regn och dimma på förmiddagen och sol på förmiddagen så blev det på kvällen ett galet åskoväder med skyfall av sällan skådat slag. Sjuka väderomslag alltså. 
Hörs senare. 
https://adamsteen.se/
1...435436437...1 184Page 436 of 1 184

Privacy Policy

Get In Touch

© Adam Steen.