Home Blog Page 631

Gym, skate och full hand

0
Sådär, då har man skramlat ihop fem timmar effektiv träning idag. Det gick väl så fint. Eftermiddagens pass blev tillsammans med Kalle Gräfnings, Lars Suther och Akira Lenting. Det blev skate upp till friidrottshallen och väl där började jag som vanligt med lite uppvärmningsövningar/rörlighet, därefter följande övningar:
– 3 x 6 overhead squats, 40 kilo

– 3 x 6 chins, 15 kilo

– 3 x 8 smala armhävningar på hantlar med drag upp till toppläge, 10 kilo

– 3 x 6 toes to bar

– 3 x 6 muscle snatch på ett ben, 20 kilo

– 5 minuter stabilitetsstyrka på pilatesboll

Kände mig helt okej stark alltså. Efter styrketräningen så körde vi ett varv runt Varpan. Brände av fem impulser (maxinsats under cirka tio sekunder) och mötte Henrik Öijer under varvet runt sjön!

https://adamsteen.se/

3,15 timmar klassiskt

0
Hallå!
Britsarvet – Lugnet (för samling) – Cykelbanan mot Borlänge (RV293) – Bomsarvet – Domnarvet – Ornäs – Aspeboda – Olsbacka – Falun

Det kändes bra till en början, men mot slutet så blev jag lite energilåg. 
Nu blir det vila och sedan ett till pass!
https://adamsteen.se/

Första september

0

Hallå. 

Idag är det första september, hösten är (tråkigt nog) på ingång/här redan. Så det gäller att hålla igång med bra träningar och så skidspecifikt som möjligt. Idag väntar det ett klassiskt intervallpass, samt ett distanspass!
https://adamsteen.se/

Dagen

0
Halloj!
Varit en trevlig dag idag, först har jag haft en skidskola för en tidigare kund, kul att kunna ge ut lite tips och kul att se förbättringarna! Därefter har jag haft en långlunch på Dala Wärdshus och sedan spelat discgolf med ett skönt gäng. Nu väntar dusch och sedan middag i trevligt sällskap!
https://adamsteen.se/