Idag blir det en helkroppsdag. Jag börjar med ett lugnare stakpass nu snart och senare i eftermiddag så blir det dalacupen i cykel borta i Torsång/Milsbo. En tuff men bra dag!
https://adamsteen.se/
Två timmar skate
Goderkväller.
Blev väl ett till pass idag också. Även detta tillsammans med den brutalt mäktiga Jesper ”Jassenys” Nyström. Vi körde två timmar skate, bland annat upp till Stångtjärn två gånger, och även upp till gamla berget och Lilltorpet. Passade på att köra sex impulser även detta pass. Kändes mycket bättre nu än i förmiddags!
https://adamsteen.se/
Två timmar klassiskt
Fick till ett fint träningspass tillsammans med Jesper Nyström. Han körde intervaller i Högboområdet, medan jag snurrade lugnt där under tiden. Fint att få till en del diagonalåkning! Passade på att köra sex impulser också. Kändes väl skapligt i kroppen ändå.
Efter träningen så passade jag på att plocka isär mina klassiska hjul och smörja samt torka rent dem. Bytte även hjul på mina skateskidor då dessa var helt slut. Och så värmde jag om holkarna på stavarna, då dessa släppt. Skönt att ha detta gjort.
https://adamsteen.se/
Vilodag blev vilohelg
Godmorgon.
Planen var vila i lördags, men jag kände att jag behövde vila en dag till då jag tränat på bra under den senaste tiden, samt känt mig lite sliten. Har haft en trevlig och rolig helg.
Nu väntar åter träning, idag blir det två pass!
https://adamsteen.se/
Ute och glider
På inlines av alla färdmedel. Ska iväg till Roxnäs och bada. Blir livet det!
https://adamsteen.se/
Vilodag
Hallå.
Idag har jag vilodag, så skönt. Fick sova ut också, så nu är man lite piggare. Nu ska jag passa på att göra lite ärenden!
https://adamsteen.se/
Två timmar skate
Eftermiddagens träning blev två timmar skate på rullskidbanan i Dala-Järna. Jäklar vad bra den är, och vad bra det är att åka på en rullskidbana jämfört med att åka på vägar. Det blir mycket mer skidlikt och pulsen blir högre.
På de två timmarna så hann jag sex varv på femkilometersbanan, samt något varv runt stadion. En grym träningsdag helt enkelt!
https://adamsteen.se/
65 minuter tröskel
Det första passet här i Dala-Järna blev väl nog så fint. Vi körde fem varv på femkilometersbanan i tröskelfart.
För min del låg varven mellan 12,26 (sista varvet) och 13,27 (första varvet). Till en början hade jag väldigt låg puls, men kroppen kändes ändå rätt pigg och farten var bra. Dessutom så kände jag ingenting i ryggen, så jag är nöjd. Medelpulsen på tröskelpasset var 159, maxpulsen 184 och tiden 1,05,27!
https://adamsteen.se/
Träningsdag i Dala-Järna
Godmorgon.
Nu ska vi strax åka till Dala-Järna med DSA för en träningsdag där. Det är ju för att få åka på den fem kilometer långa rullskidbanan där på skidstadion i Snöån som vi drar dit.
Två pass väntar, ett intervallpass och ett distanspass.
https://adamsteen.se/
Skateimpulspass
Dagens enda pass blev 1,30 timmar skate tillsammans med Jesper Nyström och Simon Andersson.
Vi började med att åka upp till Lugnet och uppför Sjulsarvsbacken till Kårestugan. När vi sedan rullat ner till Järlinden så drog vi av det som var huvudfokus för dagens pass; impulser (alltså en kort maxinsats på cirka 8 – 15 sekunder).
Vi körde 12 stycken impulser fördelat på tre block:
– 4 stillastående starter, två med stakning i början, två med skate direkt.
– 4 impulser med stegrande fart upp till max, därefter håller vi maxfarten i cirka tio sekunder.
– 4 impulser uppför, tvåans växel.
När detta var klart så rullade vi ett varv runt Bojsenburg, därefter så hade vi fått ihop våra 1,30 timmar!
https://adamsteen.se/