Pers-pass på Skiergen

Tjo!

Det blev bra det där passet kan jag lova. Dessutom; peppar, peppar, ta i trä, så märkte jag inte av några konstiga slag på hjärtat. Skönt.
Först lade jag en plan, men strax innan passets början så bestämde jag mig för att köra en sekund snabbare per intervall, det lyckades och jag kan konstatera att jag slog personligt rekord på detta upplägg, kul!
Idag körde jag hela passet på motstånd 8.
Såhär var upplägget:
Uppvärmning: 15 minuter @ 1,59,0 min/500m. 20 snabba drag vid minut 4, 9 och 14.
– 10 minuter @ 1,49,6 min/500m, 158 snittpuls, 167 maxpuls
2 minuter vila 
– 8  minuter @ 1,47,3 min/500m. 167 snittpuls, 175 maxpuls
2 minuter vila
– 6 minuter @ 1,45,6 min/500m, 172 snittpuls, 181 maxpuls
2 minuter vila
– 4 minuter @ 1,43,6 min/500m, 174 snittpuls, 183 maxpuls
2 minuter vila 
– 2 minuter @ 1,41,1 min/500m, 170 snittpuls, 181 maxpuls
1 minut vila
– 1 minut @ 1,39,3 min/500m, 170 snittpuls, 177 maxpuls
1 minut vila
– 8 x 30″-30″ @ 1,38,0 min/500m på alla utom sista som var 1,34,9,  167 snittpuls, 176 maxpuls på hela blocket
Efter intervallerna så körde jag en lite hårdare nedvarvning är normalt i 25 minuter på 2,02,0 min/500m. Totalt 90 minuter blev det. Enligt pulsklockan så fick jag både effekt på det aeroba och anaeroba systemet, guld!
När jag var klar vid Skiergen så betade jag av mina elva TRX-övningar som underhåll också. Fint att hålla igång det. Kroppen kändes rätt bra idag, trots träningsvärken, kul.
https://adamsteen.se/

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here