Personligt rekord i marklyft och nästan klar med styrkan!!!

Drog upp ett nytt personligt rekord i marklyft idag: 160 kilo! 

Då det ej är rullskidföre ute så fick impulserna göras på Skiergen: 10 x 25 stavtag
Tjena tjena!
Har ni saknat mig? Hoppas inte. 
Nu har jag kört klart det sista av de jobbiga styrkepassen. Fy. Fan. Vad. Skönt! 
Jag sprang till (4,18-fart) och från gymet (4,13-fart). Totalt strax över 20 minuter. Sprang i mina Icebug, dom sitter som ett smäck i halkan! 
På gymet betade jag av följande:
Marklyft (uppvärmning: 10 x 90 – 6 x 100 – 4 x 120 kilo) 5 x 2 @ 155 kilo, dock så körde jag det första lyftet på 160 för att öka mitt personliga rekord från tidigare 157,5 kilo. Förra året klarade jag inte 155 på mer än 3 av 10 lyft, i år drog jag upp alla!! 
Frivändningar (uppvärmning: 10 x 50 – 6 x 60 – 4 x 70 kilo) 5 x 2 @ 80 kilo
Knäböj (uppvärmning: 10 x 60 – 6 x 70 – 4 x 90 kilo) 5 x 2 @ 130 kilo (kör ganska grunda lyft, jobbar ju inte så djupt i stakningen och vill ju känna på tunga vikter)
Chins 10 x 10, start varje minut 
TRX, 4 övningar, 3 set, 10-16 repetitioner, fokus på bålen 
Skierg 10 x 25 stavtag max, motstånd 8
Det är en skaplig befrielse nu vill jag lova!! Ett pass med endast bänkpress + lutande rodd kvar och sedan väntar lite lättare pass vad gäller styrkan. Så jävla njutbart nu, lägg där till ett personligt rekord i marklyft så kanske ni kan förstå lyckan. 
Imorgon väntar vilodag, hej och hå!
https://adamsteen.se/

Related Articles

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

+22h – inget jobb till hösten – tråkiga siffror – m.m

Jag och Alfons efter måndagens cykelträning! Hej på er! Det rullar väl på i vanlig ordning med tråkigheter och motgångar. Sliter som ett djur med vloggarna...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here