Personligt rekord i marklyft och nästan klar med styrkan!!!

Drog upp ett nytt personligt rekord i marklyft idag: 160 kilo! 

Då det ej är rullskidföre ute så fick impulserna göras på Skiergen: 10 x 25 stavtag
Tjena tjena!
Har ni saknat mig? Hoppas inte. 
Nu har jag kört klart det sista av de jobbiga styrkepassen. Fy. Fan. Vad. Skönt! 
Jag sprang till (4,18-fart) och från gymet (4,13-fart). Totalt strax över 20 minuter. Sprang i mina Icebug, dom sitter som ett smäck i halkan! 
På gymet betade jag av följande:
Marklyft (uppvärmning: 10 x 90 – 6 x 100 – 4 x 120 kilo) 5 x 2 @ 155 kilo, dock så körde jag det första lyftet på 160 för att öka mitt personliga rekord från tidigare 157,5 kilo. Förra året klarade jag inte 155 på mer än 3 av 10 lyft, i år drog jag upp alla!! 
Frivändningar (uppvärmning: 10 x 50 – 6 x 60 – 4 x 70 kilo) 5 x 2 @ 80 kilo
Knäböj (uppvärmning: 10 x 60 – 6 x 70 – 4 x 90 kilo) 5 x 2 @ 130 kilo (kör ganska grunda lyft, jobbar ju inte så djupt i stakningen och vill ju känna på tunga vikter)
Chins 10 x 10, start varje minut 
TRX, 4 övningar, 3 set, 10-16 repetitioner, fokus på bålen 
Skierg 10 x 25 stavtag max, motstånd 8
Det är en skaplig befrielse nu vill jag lova!! Ett pass med endast bänkpress + lutande rodd kvar och sedan väntar lite lättare pass vad gäller styrkan. Så jävla njutbart nu, lägg där till ett personligt rekord i marklyft så kanske ni kan förstå lyckan. 
Imorgon väntar vilodag, hej och hå!
https://adamsteen.se/

Related Articles

Vlogg – Min GALNASTE TRÄNINGSPERIOD hittills!?!

Läs om denna sjuka träningsvecka och träningsperiod på min blogg: https://www.addesteek.se/2025/08/min-galnaste-traningsperiod-hittills.html GLÖM INTE att hojta till om du behöver träningsupplägg, skidlektion, eller vill ingå ett...

Min galnaste träningsperiod hittills!?!

  Från ett av förra veckans alla galna pass med Albin Berger. Här blev det 100 km och 5 h 50 min! Hej! Igår släppte jag en...

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here