Veckans sista pass är avklarat, äntligen! Trots bara 7 h 15 min och 2 h 30 min intervalltid denna vecka så har det varit tufft! Riktigt sliten nu. Har nog gått lite över gränsen intensitetsmässigt på flera pass. Men förhoppningsvis kan jag hämta hem det med en lugnare vecka.
Idag blev det skierg igen. Jag värmde upp i 15 minuter i sub 2,00-tempo. Vid minut 4, 8 och 12 drog jag 20 snabbare drag i sub 1,40-tempo.
Intervallerna blev därefter följande:
10 x 45” – 15”
10 x 40” – 20”
10 x 30” – 30”
2 minuter vila mellan blocken.
Hade inte satt något riktigt mål innan, men tanken var väl att jag skulle försöka hålla någotsånär de tider utfallet blev. Så ingen sprängning idag tack och lov! Det kändes riktigt jobbigt och tungt, inte många watt gratis idag! Uppvärmning och intervaller på motstånd 8.
Som avslutning ute på balkongen körde jag tio minuter i sub 2,00-tempo på motstånd 1.
Styrkan för dagen blev en blandning av kettlebell, TRX och bålstabilitet.
Tack för idag!
