Godkväll!
Ännu ett slitsamt pass ute på min konditions-maskin-inredda balkong avklarat. Tack och lov lyckades jag klara mig ifrån att spränga mig och misslyckas med planen, men det blev kämpigt!
Upplägget för denna gång var:
– 15 minuter @ 10 km/h, 10%
– 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 minut @ 12 km/h, 10%
– 15 minuter @ 10 km/h, 10%
Vilan mellan intervallerna var en fjärdedel av intervallen innan, alltså 120 – 105 – 90 – 75 – 60 – 45 – 30 sekunder.
Jag tog mig igenom, men det var bra slitsamt stundtals. Är nog rätt sliten av dessa hårda pass denna vecka, konstig vore nog annars. Stress och dålig sömn gör nog sitt till också. Hoppas jag vänder det någon gång.
Avslutade passet med snabb-/explostyrka också.
