Skapligt gympass!

Tjena!
Tidigare på mitt gymupplägg så har jag ju blåst igenom 3 x 12 – 3 x 10 – 3 x 8. Idag var det dags för det första av två sexor och det var inga sexor på krogen dessvärre. 
Jag svepte i mig två Watt Mineral+ och stakade sedan på Elpexfyrorna ner till Actic Maserhallen för att ge kroppen en riktig duvning. Såhär blev upplägget idag:
Marklyft (uppvärmning 10 x 90 – 6 x 100 – 4 x 120 kilo) 4 x 6 @ 130 kilo
Knäböj (uppvärmning 10 x 60 – 6 x 70 – 4 x 90 kilo) 4 x 6 @ 100 kilo
Frivändningar (uppvärmning 10 x 50 – 6 x 60 – 4 x 70 kilo) 4 x 6 @ 70 kilo
Chins 10 x 10, start varje minut
TRX, 4 övningar, 3 set, 8 – 16 repetitioner 
Jag skakade i musklerna efter den ansträngningen vill jag lova. Skönt! Efter att ha tagit igen mig en kortis inne på gymet så begav jag mig ut på ytterligare åtta kilometer stakning, under tiden så lade jag in 10 stycken spurter á 25 stavtag. Känner mig fint mör i kroppen nu!
https://adamsteen.se/
Previous articleNu är vi här igen
Next articlePersonliga tryck

Related Articles

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

Årets FÖRSTA + 20 h och + 200 km!

Tjena! Denna vecka har jag fått till en fin träningsvecka och bra pass. Hoppas ni gillar det ni ser! Passa på att använd följande koder: Factor måltider:...

Simons KALASRACE 2025 – HUR FORT kan jag springa på 5 km?!

En salig blandning - högt och lågt. Samt en avslutning med det klassiska evenemanget "Simons kalasrace"! Ny kod hos https://www.skistart.com: koden ”STSK05” ger 10% rabatt...

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here