Skapligt gympass!

Tjena!
Tidigare på mitt gymupplägg så har jag ju blåst igenom 3 x 12 – 3 x 10 – 3 x 8. Idag var det dags för det första av två sexor och det var inga sexor på krogen dessvärre. 
Jag svepte i mig två Watt Mineral+ och stakade sedan på Elpexfyrorna ner till Actic Maserhallen för att ge kroppen en riktig duvning. Såhär blev upplägget idag:
Marklyft (uppvärmning 10 x 90 – 6 x 100 – 4 x 120 kilo) 4 x 6 @ 130 kilo
Knäböj (uppvärmning 10 x 60 – 6 x 70 – 4 x 90 kilo) 4 x 6 @ 100 kilo
Frivändningar (uppvärmning 10 x 50 – 6 x 60 – 4 x 70 kilo) 4 x 6 @ 70 kilo
Chins 10 x 10, start varje minut
TRX, 4 övningar, 3 set, 8 – 16 repetitioner 
Jag skakade i musklerna efter den ansträngningen vill jag lova. Skönt! Efter att ha tagit igen mig en kortis inne på gymet så begav jag mig ut på ytterligare åtta kilometer stakning, under tiden så lade jag in 10 stycken spurter á 25 stavtag. Känner mig fint mör i kroppen nu!
https://adamsteen.se/
Previous articleNu är vi här igen
Next articlePersonliga tryck

Related Articles

Höcke RÄDDAR mitt och Benzen liv!

  Tjena! Jag har varit på så dåligt humör på grund av att bilen låtit illa, men tacka gudarna för Johan Höcke som hjälpt mig! Jag har...

SJUKASTE SAMTALET – Vasahistorier – PSYKPASS

  Hej. Den här vloggen är riktigt massiv! Det börjar med ett helt GALET telefonsamtal mellan mig, Anton Rajalakso och Albin Berger. Ett samtal som egentligen...

Med i podden Vasahistorier

    Hej!   Missa inte att lyssna på mig i podden Vasahistorier, ni hittar avsnittet här!   Glöm heller inte att kolla min senaste vlogg!

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here