Skapligt gympass!

Tjena!
Tidigare på mitt gymupplägg så har jag ju blåst igenom 3 x 12 – 3 x 10 – 3 x 8. Idag var det dags för det första av två sexor och det var inga sexor på krogen dessvärre. 
Jag svepte i mig två Watt Mineral+ och stakade sedan på Elpexfyrorna ner till Actic Maserhallen för att ge kroppen en riktig duvning. Såhär blev upplägget idag:
Marklyft (uppvärmning 10 x 90 – 6 x 100 – 4 x 120 kilo) 4 x 6 @ 130 kilo
Knäböj (uppvärmning 10 x 60 – 6 x 70 – 4 x 90 kilo) 4 x 6 @ 100 kilo
Frivändningar (uppvärmning 10 x 50 – 6 x 60 – 4 x 70 kilo) 4 x 6 @ 70 kilo
Chins 10 x 10, start varje minut
TRX, 4 övningar, 3 set, 8 – 16 repetitioner 
Jag skakade i musklerna efter den ansträngningen vill jag lova. Skönt! Efter att ha tagit igen mig en kortis inne på gymet så begav jag mig ut på ytterligare åtta kilometer stakning, under tiden så lade jag in 10 stycken spurter á 25 stavtag. Känner mig fint mör i kroppen nu!
https://adamsteen.se/
Previous articleNu är vi här igen
Next articlePersonliga tryck

Related Articles

Vlogg – Min GALNASTE TRÄNINGSPERIOD hittills!?!

Läs om denna sjuka träningsvecka och träningsperiod på min blogg: https://www.addesteek.se/2025/08/min-galnaste-traningsperiod-hittills.html GLÖM INTE att hojta till om du behöver träningsupplägg, skidlektion, eller vill ingå ett...

Min galnaste träningsperiod hittills!?!

  Från ett av förra veckans alla galna pass med Albin Berger. Här blev det 100 km och 5 h 50 min! Hej! Igår släppte jag en...

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here