Skateintervaller

Hej hej.


Nu har jag och X just kört ett fint skateintervallpass. Vi utgick från Färnäs, därefter körde vi till Bergkarlås och vidare nästan till Viborg. 


Vi började med 15 minuter uppvärmning, sen körde vi två stycken 15 minuters block 10″-20″-intervaller, med 5 minuters vila emellan. När dessa var klara så avslutade vi med en 10 minuter lång tröskelintervall, innan vi sen körde nedvarvning i 15 minuter. 


X körde inlines och jag körde 3:or ProSki. Hon hängde med riktigt bra och för mig kändes det helt okej. Vi var ute i 1.30, med en medelpuls på 153 och maxpuls på 187. Bra pass!
https://adamsteen.se/
Previous articleFin-lördag
Next articleDags för crosspass

Related Articles

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

Så tränar eliten inför Vasaloppet – tips för dig som vill utvecklas

Vasaloppet är ett av världens tuffaste långlopp på skidor, och varje år lockar det både elit och motionärer som vill testa sina gränser. För...

4 COMMENTS

  1. Tja Adam. Bra blogg! Dina 10"-20" intervaller. Är det 10s max, vila 20s, eller tvärtom eller är det 20 stycken 10s intervaller med maxfart med valfri vila eller vad är det?

    /Emil Lundborg

  2. Tja. Tack så mycket! Det är 10 sekunder max och 20 sekunder vila. Brukar köra 15 minutersblock, vilket blir totalt 30 stycken per block.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here