Skierg: 10’ + 10 x 40”-20” + 10’


Tjoho!

Fredag och två intervallpass i hamn. 
Dagens andra pass blev som ni kanske förstått Skierg. Jag värmde upp i fem minuter på 1,59-någonting, innan jag drog igång dagens andra fest:
– 10 min tröskel @ 1,49,6 min/500m, 169 snittpuls, 175 maxpuls 
2 min vila 
– 10 min 40”-20” @ 1,40,0 min/500m i snitt på 40:orna, 176 snittpuls (inkl vila), 184 maxpuls 
2 min vila 
– 10 min ”tröskel” @ 1,49,3 min/500m, 175 snittpuls, 181 maxpuls 
Allt på motstånd 8  
Avslutade med fem minuter på 1,59-någonting, på motstånd 10. 
Lite hög puls. Annars kändes det helt okej! 
Testade appen ”ErgZone” för första gången också:

Riktigt smidigt att göra programmet i mobilen innan och sedan skicka över det till Skiergen via bluetooth. Appen är en betaversion och finns ej på App Store eller Google play. Men klicka här så finner ni all information nu behöver. Kan verkligen rekommendera den och den är helt gratis!
https://adamsteen.se/

Related Articles

HERREJÖSSESPASS – fina dagar och bra sällskap!

  Hej! Missa inte filmen från mitt och Albins stakintervallpass: https://www.youtube.com/watch?v=XSA2rOtEnyE I denna vlogg tränas det rejält, både långa och hårda pass. Har ont i hand, hälsena...

SILJAN RUNT (+ 250 km) och möt MIN TJEJ!

Tjena vloggen! Nu har jag denna vecka fått till ett rejält långpass på cykeln, samt fyra helt okej intervallpass! Ni får också möjligheten att träffa...

SLITEN! – ”Allt jag har är skit!”

    Det är tungt att träna nu, både mentalt och fysiskt..! _____   Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here