Skierg-festivalen

Skierg

Tja!

Nya dårskaper ute på balkongen. Idag var det dock väldigt skönt att sticka ut, då det började spöregna just som jag började mitt pass vid min Skierg. Det var ingen toppenkänsla idag och inga bra tider heller. Men jag kom upp skapligt i puls och jag tycker ändå att jag drog med kontroll.

Uppvärmningen och nedvarvningen var precis som alltid (nästan) fem minuter vardera i sub 2,00-tempo. Därefter blev det tre stycken block om tio minuter, med två minuter vila mellan blocken: 90″ – 30″ + 70″ – 20″ + 40″ – 20″, här följer tiderna:

 

Ergzone

Som ni ser inga bra tider, men ändå hög puls. Vi kan fortsatt konstatera att jag har en bra bit kvar till god form.

Efter festen ute vid skiergen så gick jag in och körde lite gluteusaktivering:

100 Utfallssteg till step up, med kettlebell

100 Frog pumps

100 Hip thruster med kettlebell

100 Clam shell

100 Psoas march

Tack för idag!

Previous article40 min löpband och ny domän
Next articleAddesteek.se

Related Articles

Höcke RÄDDAR mitt och Benzen liv!

  Tjena! Jag har varit på så dåligt humör på grund av att bilen låtit illa, men tacka gudarna för Johan Höcke som hjälpt mig! Jag har...

SJUKASTE SAMTALET – Vasahistorier – PSYKPASS

  Hej. Den här vloggen är riktigt massiv! Det börjar med ett helt GALET telefonsamtal mellan mig, Anton Rajalakso och Albin Berger. Ett samtal som egentligen...

Med i podden Vasahistorier

    Hej!   Missa inte att lyssna på mig i podden Vasahistorier, ni hittar avsnittet här!   Glöm heller inte att kolla min senaste vlogg!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here