Skierg-festivalen

Skierg

Tja!

Nya dårskaper ute på balkongen. Idag var det dock väldigt skönt att sticka ut, då det började spöregna just som jag började mitt pass vid min Skierg. Det var ingen toppenkänsla idag och inga bra tider heller. Men jag kom upp skapligt i puls och jag tycker ändå att jag drog med kontroll.

Uppvärmningen och nedvarvningen var precis som alltid (nästan) fem minuter vardera i sub 2,00-tempo. Därefter blev det tre stycken block om tio minuter, med två minuter vila mellan blocken: 90″ – 30″ + 70″ – 20″ + 40″ – 20″, här följer tiderna:

 

Ergzone

Som ni ser inga bra tider, men ändå hög puls. Vi kan fortsatt konstatera att jag har en bra bit kvar till god form.

Efter festen ute vid skiergen så gick jag in och körde lite gluteusaktivering:

100 Utfallssteg till step up, med kettlebell

100 Frog pumps

100 Hip thruster med kettlebell

100 Clam shell

100 Psoas march

Tack för idag!

Previous article40 min löpband och ny domän
Next articleAddesteek.se

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here