Tja!
Nya dårskaper ute på balkongen. Idag var det dock väldigt skönt att sticka ut, då det började spöregna just som jag började mitt pass vid min Skierg. Det var ingen toppenkänsla idag och inga bra tider heller. Men jag kom upp skapligt i puls och jag tycker ändå att jag drog med kontroll.
Uppvärmningen och nedvarvningen var precis som alltid (nästan) fem minuter vardera i sub 2,00-tempo. Därefter blev det tre stycken block om tio minuter, med två minuter vila mellan blocken: 90″ – 30″ + 70″ – 20″ + 40″ – 20″, här följer tiderna:
Som ni ser inga bra tider, men ändå hög puls. Vi kan fortsatt konstatera att jag har en bra bit kvar till god form.
Efter festen ute vid skiergen så gick jag in och körde lite gluteusaktivering:
100 Utfallssteg till step up, med kettlebell
100 Frog pumps
100 Hip thruster med kettlebell
100 Clam shell
100 Psoas march
Tack för idag!
